У яких продуктах міститься вітамін до

Людині необхідно постійне поповнення вітамінами. Зокрема, вітамін К не є винятком.

Він контролює безліч процесів, що відбуваються в нашому тілі. Згортання крові - є одним з основних.

Правильне харчування допоможе уникнути гіпервітамінозу, як і його родича з приставкою «гіпо».

Біохіміки давно визначили цілих сім підтипів вітаміну під назвою «К». Основними вважаються филлохинон і мінахінон.

Перший міститься у всіх овочевих зеленому листі, тоді як другий проводиться в кишечнику під час отримання їжі, що сталася від тварин.

Дана речовина є жиророзчинних компонентом. Воно здатне в незначних кількостях синтезуватися самостійно, але при цьому може також руйнуватися під впливом ультрафіолету.

Крім того, що вітамін цей регулює процес згортання крові, вчені не так давно виявили його додаткове вплив на кісткову тканину в позитивному аспекті. Це зменшує ризик переломів.

Також ця речовина є основним помічником кальцію в справі правильного розподілу в організмі.

Нормалізація стану нирок і запобігання прогресу цукрового діабету - все це під силу вітаміну К.

Особливу увагу потрібно приділити його здатності зберігати еластичність і пружність шкірного покриву, що дозволяє зберегти молодість.

Вітамін відмінно справляється із завданням знищення токсинів в організмі і виконує роль анаболика.

Також він підтримує стан всього організму в нормі і тримає на рівні необхідний баланс цукру в крові.

Потреба у вітаміні До на добу, на відміну від інших мікроелементів, дуже мала. Розраховувати денну норму необхідно індивідуально, виходячи з ваги людини.

Так, на кожен кілограм необхідно всього одну мільйонну частку грама цієї речовини. Наприклад, при вазі шістдесят кілограм, необхідно шістдесят мкг.

Люди, які дотримуються правильного і здорового способу життя, отримують вітамін навіть з надлишком. Але не всі мають можливість правильно харчуватися, тому варто приділити увагу здоров`ю прямо зараз.

Щоб знати, як підтримувати рівень вітаміну на належному рівні, потрібно знати його джерело. В першу чергу варто запам`ятати, що К-з`єднання знаходиться в рослинах зеленого кольору.

Хлорофіл є прямою вказівкою на зміст потрібного нам компонента. Значить, тепер він ваш кращий друг і помічник!

Міститься вітаміну також у вершковому і оливковій олії, а крім того, ще й в соєвому соусі. Через непереносимості речовиною лужного середовища, в консервованих магазинних соках його ви не знайдете.

Волоський горіх містить в собі найбільшу кількість шуканого вітаміну з усіх горіхових дерев. Тому відмінно підійде він як полудня.

Овочі зберігають в собі найбільшу кількість вітаміну К серед інших продуктів. Регулярно додавайте їх в свій раціон і проблем з гіповітамінозом у вас не виникне.

У фруктах, на жаль, він не міститься. Є, правда, винятком чорнослив та інші сливи в будь-якому вигляді. З молочних продуктів, першість за вмістом вітаміну К розділили козяче молоко і сир.

Продуктів, в достатньому обсязі містять необхідний вітамін, не так вже й мало. Головне, заповнювати потребу вчасно і в призначеному кількості. Інакше неакуратність в цьому питанні, може привести до гіпо- та гіпервітамінозу.

При недостатній кількості вітаміну організм страждає набагато більше, ніж при його надлишку. Гіповітамінозом можуть хворіти з багатьох причин.

Якщо вагітна жінка не отримує достатньо вітаміну, плід може успадковувати різні відхилення, а породілля може постраждати від сильного внутрішньої кровотечі.

Люди, чия мікрофлора знаходиться в поганому стані, не здатні самостійно синтезувати вітамін К. Як наслідок, можливі підшкірні крововиливи і сверхинтенсивного кровоточивість ясен.

В основному причина нестачі даної речовини криється в поганому стані мікрофлори організму, на яку впливає захворювання печінки, прийом різних медикаментозних препаратів з антибіотиками у складі і гепатит.

З аптечних препаратів, крім антибіотиків, можуть викликати гіповітаміноз антикоагулянти, які призначаються при різних захворюваннях серця і судин.

Антикоагулянти уповільнюють процес згортання крові, тому не дозволяють вітаміну К правильно розподілятися.

Хіміотерапія при раку, дисбактеріоз, розлади шлунково-кишкового тракту і порушення всмоктуваності жирів - всі ці болючі фактори здатні стати основою для розвитку гіповітамінозу.

З вищесказаного можна зрозуміти, що гіповітаміноз настає тільки тоді, коли з організмом не все в порядку. Здоровий же людина, не повинен турбуватися про нестачу вітаміну К в своєму організмі.

Надлишок вітаміну практично не зустрічається в лікарській практиці. Навіть гіпервітаміноз в такому випадку не представляє ніякої загрози для організму.

У разі ж певних захворювань його необхідно приймати дуже обережно. Адже підвищений рівень згортання крові також небажаний.

Крім регулярного поповнення запасу вітаміну К необхідно знати як зберегти його в організмі.

Правильному засвоєнню можуть заважати різні консерванти, барвники, ароматизатори, алкоголь, газована вода, а також вітамін Е, який нейтралізує дію «нашого героя».

Уникаючи цих шкідливих факторів і харчуючись правильної їжею, ви помітите, що перебуваєте у відмінному самопочутті!