Що таке вітамін д, чим корисний?

Вітаміни, в наш час, активно вивчаються, і більшість вчених приходить до спільної думки, що недолік тих чи інших вітамінів істотно впливає на здоров`я людини. Якщо деякі захворювання проявляються відразу, тобто практично через пару тижнів після виникнення дефіциту вітаміну, тобто такі захворювання, які проявляються лише з віком, як, наприклад, остеопороз.

Остеопороз з`являється через нестачу вітаміну Д. А вітамін Д, в свою чергу, необхідний нашому організму для підтримки кісткових тканин, для мінерального обміну, здоров`я шкіри і іншого. Цей вітамін діє фактично як гормон, тобто він стимулює синтез спеціальних білків, які транспортують кальцій, а також надає виражений вплив на роботу кишечника і нирок. Тобто без цього вітаміну наш скелет був би зігнутим і кривим, а кістки слабкими і ламкими.

І все таки, вітамін Д, чим корисний? Не все так просто як здається на перший погляд.

Цей вітамін може вироблятися нашим організмом тільки при певних умовах, тобто необхідна певна кількість вітаміну Е і ультрафіолетові промені, а також збалансоване харчування. Нашому організму просто необхідні щодня такі продукти харчування: сир, масла, жовтки яєць, риба і риб`ячі субпродукти, гриби, зелень, ікра і кисломолочні продукти.

Щоб вітамін Д синтезировался в достатньому обсязі сонячні ванни потрібно приймати переважно в ранкові та вечірні години. Крім зміцнення кісток, він ще впливає на зовнішній вигляд нашої шкіри. Підвищує імунітет, запобігає захворюванням серця, крові, а в деяких випадках навіть може вберегти від раку.

Відео: Вітамін D. Школа здоров`я 16/08/2014 GuberniaTV

Зрозуміти, що не вистачає саме цього вітаміну, виходить тільки в тому випадку, якщо виявляється якесь захворювання. А це буває зазвичай вже в похилому віці і людина вже не може нічого виправити, хвороба повністю вилікувати вже неможливо. Що таке вітамін Д? Це необхідна нашому організму речовина, без якої він не зможе нормально функціонувати.

До групи ризику щодо дефіциту вітаміну Д потрапляють люди, що живуть на півночі, а також люди, що ведуть нічний спосіб життя, жителі великих промислових міст, люди з темною шкірою, люди похилого віку і вегетаріанці.

Відео: Вітамін Д3 - тільки дитячий вітамін?

Щоб наш організм був здоровий потрібно всього лише правильно харчуватися, більше гуляти на свіжому повітрі, їсти свіжі продукти, особливо печінка тріски, яка багата різними видами вітамінів і мінеральних речовин. Не захоплюйтеся кави, алкоголем і сигаретами, а краще і зовсім позбутися від цих шкідливих звичок.