У чому міститься вітамін р? Продукти

Сполуки, які називаються біофлаваноїдами - це водорозчинні речовини, необхідні для нашого організму, по-іншому ці сполуки називаються легко і просто - вітамін Р. Ці сполуки зменшують ламкість і крихкість наших з вами капілярів і оберігають від безлічі хвороб. Вітамін Р - речовина виключно рослинного походження. Потрапляючи в людський організм, біофлаваноїди захищають наші клітини від вірусів і бактерій.

Молекули цього вітаміну досить різноманітні і разом з іншими вітамінами він стає ефективніше і корисніше. Його джерела це цитрусові, більшість ягід і овочів. У гречці також міститься багато вітаміну Р. Деякі напої, такі як чай, кава, вино, містять в собі трохи кількість вітаміну Р. Але якщо овочі та фрукти, а також будь-які інші продукти, піддаються заморожуванню, то весь вітамін Р пропадає. Вітамін Р в продуктах - дуже корисна речовина.

Біофлаваноїди знищують вільні радикали, завдяки чому підвищується імунітет і багато захворювань запобігають на найпершому етапі розвитку. За допомогою цих речовин можна запобігти передчасному старінню організму.

Структура наших капілярів схильна до різних змін, особливо при нестачі вітаміну Р. З його допомогою капіляри стають еластичними, набряки спадають, і порушення кровообігу не виникає, точно так же, як і не виникає варикозного розширення вен.

Вітамін Р разом з вітаміном С, забезпечують повне збереження гіалуронової кислоти з якої складаються наші судини і капіляри. Вітаміни взаємодіють один з одним, завдяки чому наша серцево-судинна система охороняється від холестеринових відкладень. Всім відомо, що вітамін С благотворно впливає на імунну систему, а в поєднанні з біофлаваноїдами їх антибактеріальну дію збільшується в кілька разів.

Відео: Продукти містять вітамін D

Ви зможете підтримувати необхідний рівень цього вітаміну в організмі, якщо будете щодня вживати в їжу свіжі фрукти і ягоди, а також зелень, овочі. У деяких випадках потрібен додатковий прийом вітамінів, але це вирішує тільки лікар на підставі результатів аналізів.

Загальна рекомендована доза вітаміну Р становить не більше п`ятдесяти міліграмів на добу, але його обов`язково потрібно приймати з вітаміном С. І пам`ятайте, що найбільше вітаміни руйнується під дією таких речовин як сигарети, алкоголь і міцні напої, наприклад, кави.