Які вітаміни потрібні для волосся

Вітамін РР. Вітамін РР або нікотинова кислота, ніацімід, вітамін В3 один з основних вітамінів в засобах по догляду за волоссям і зокрема, для зміцнення волосся. Нікотинова кислота стимулює ріст волосся, зменшуючи тим самим випадання волосся. Вітамін РР відповідає за мікроциркуляцію в шкірі голови, покращуючи живлення волосяних цибулин, утримують вологу.

Відео: Вітаміни для росту волосся. ЗАСТОСУВАННЯ вітамінів для росту волосся

Найбільше цього вітаміну в коренеплодах: моркви, пастернаку, селері, червоному буряку. Міститься він і в таких овочах, як баклажани, кабачки, гарбуз, часнику і цибулі.

Біотин. Біотин входить в групу вітамінів В. Його можна зустріти ще під назвою вітамін В7 або вітамін Н. Цей вітамін один з широко відомих вітамінів по догляду за волоссям. Він робить волосся сильними, сприяє здоров`ю волосся, робить їх еластичними і захищає від сухості, запобігає їх ламкість.

Відео: Які вітаміни пити при випаданні волосся

Біотин сприяє виробленню кератину, основного компонента волосся. Є відомості, що він навіть може уповільнити появу сивини.

Нестача вітаміну В3 може привести в випаданню волосся, а іноді навіть випадання вій і брів, викликати хронічний кон`юнктивіт, проблеми зі шкірою.

Біотин можна знайти в коричневому рисі, сочевиці, вівсі, зеленому горошку і пивних дріжджах.

Рекомендована добова потреба в біотин 100 мкг для підлітків і дорослих.

Пантотенова кислота. Пантотенова кислота або вітамін В5 дуже ефективний для запобігання появи сивини. Крім того вітамін В5 корисний при випадання волосся. Він допомагає зміцнити волосяні фолікули і їх клітини, дозволяючи їм нормально функціонувати. Пантотенова кислота допомагає шкірі голови позбутися від відмерлих частинок шкіри, сприяючи утворенню нових клітин.

Вітаміну В5 багато в першу чергу в зернових, яйцях. Міститься він в пивних дріжджах.

Вітаміни групи В. У цю групу можна об`єднати залишилися вітаміни В, такі, як вітамін В1 або тіамін, вітамін В2 або рибофлавін, вітамін В6 або піридоксин, вітамін В9 - фолієва кислота, вітамін В12 - ціанокобаламін і вітамін В8 - інозит або інозитол. Вітаміни групи В відповідають за блиск волосся, щоб не стоншується, а, отже, були міцними і здоровими.

Передчасне випадання волосся дуже часто буває пов`язано саме з недоліком в організмі вітамінів групи В.

Фолієва кислота як і инозитол запобігає появі сивини, зменшує ламкість волосся.

Вітамінів групи В досить в таких продуктах, як морква і картопля, бобових, цитрусових, дині, в хлібі з висівками, пивних дріжджах.

Відео: Догляд за волоссям, Втрата волосся, Випадає Волосся, Обласна, Трихолог, Тонке волосся | Dasha Voice

Вітамін С. Цей вітамін більше відомий як головний вітамін, який відповідає за імунітет. Але і для здоров`я волосся він також необхідний. Вітамін С покращує кровообіг шкіри голови, забезпечує живлення волосяних фолікулів. Потрібен він і для освіти кератину, який робить волосся міцніше.

Вітамін С можна знайти у всіх овочах, фруктах і ягодах.

Природно, одні вітаміни не будуть так корисні поодинці. Тільки правильне, збалансоване харчування може забезпечити гарний здоровий вигляд волосся, уповільнити передчасне старіння, випадання волосся і сприятиме їх росту.