Які вітаміни потрібні для гарного росту бороди?

Борода нині в моді, а тому більшість чоловіків почали її активно відрощувати, шукаючи всі можливі способи зробити це якомога швидше. Але багато хто з них стикаються з тим, що борода або зростає «клаптиками», або дуже повільно. А причиною тому може бути нестача вітамінів в організмі, від яких залежить не тільки його робота, але і зовнішній вигляд людини. Так які ж вітаміни для росту бороди необхідні? Спробуємо розібратися в цьому.

Вітаміни для росту бороди

Варто відзначити, що борода - це ті ж самі волосся, які ростуть у людини на інших частинах тіла, тільки вони більш грубі і жорсткі. Тому, щоб прискорити їх зростання, потрібні такі ж вітаміни, що і для росту волосся. А саме:

• вітамін В1, який бере активну участь в жировому і білковому обміні (забезпечує волосся повноцінним харчуванням);
• вітаміни В3 і В5, що поліпшують кровообіг і надходження поживних речовин до волосяних цибулин;
• вітамін В6, дефіцит якого призводить до уповільненого росту волосся і їх випадання;
• вітамін В7, який сприяє потовщення волосся і прискоренню їх зростання;
• вітамін В9, що сприяє підвищенню пружності та еластичності волосся;
• вітамін В12, який є провідником кисню до волосяних фолікулів.

Крім вітамінів групи В, для нормального росту бороди також потрібні і інші вітаміни і мінерали - вітаміни А, С, Е, D, РР, цинк, залізо, кальцій, магній.

Де взяти вітаміни для росту бороди?

Поповнити запас вітамінів і мінералів в організмі можна декількома способами - раціональним і збалансованим харчуванням і прийомом вітамінно-мінеральних комплексів.

Почнемо з самого головного. Поки ви не налагодите своє харчування, ніякі вітаміни вам не допоможуть. Справа вся в тому, що ті корисні речовини, які знаходяться в їжі, засвоюються організмом на 80%, а ті, які ми отримуємо з аптечних препаратів, - на 30%.

Тому, щоб ваша борода росла добре, потрібно переглянути свій раціон. У ньому в обов`язковому порядку повинні знаходитися свіжі овочі та фрукти. Вживати їх слід тільки в сирому вигляді.

Особливо багаті на корисні для росту бороди вітамінами і мінералами наступні продукти харчування:

• горіхи, насіння;
• сир;
• м`ясо;
• Риба та морепродукти;
• зелене листя салату;
• зелені яблука;
• огірки;
• томати;
• буряк;
• бобові;
• субпродукти.

Вживати аптечні вітаміни, звичайно, можна, але варто враховувати, що призначати їх повинен лікар і тільки за умови гострої необхідності в цьому. Справа вся в тому, що якщо ви почнете самостійно приймати аптечні вітаміни, це може привести до розвитку гіпервітамінозу. Це стан, для якого характерний надлишок одного або декілька вітамінів в організмі. Це теж негативно впливає на його роботу і може привести до появи інших проблем зі здоров`ям.

загальні рекомендації

Якщо після всіх цих заходів зростання вусів не прискорився, то вам необхідно повністю обстежитися в будь-якому медичному центрі. Адже якщо у вас є патології, які призводять до уповільнення росту волосся, поки ви від них не позбудетеся, ніякі вітаміни вам не допоможуть відростити красиву і густу бороду.

Так що, кращий вихід з ситуації, що склалася, не блукати в пошуках будь-якого лікарського засобу, що поліпшує ріст бороди, а відразу ж звернутися за допомогою до лікаря.

Відео про вітаміни, які прискорюють ріст бороди

Які вітаміни потрібні для гарного росту бороди?