Як приймати вітаміни групи д під час дієти?

Величезна різноманітність дієт передбачає вибір раціону харчування індивідуально при оцінці параметрів людського організму. З їжею надходять необхідні мікроелементи і вітаміни, які беруть участь в обмінних процесах і функціонуванні системи.

Відео: Дієтолог Ковальков про прийом таких препаратів, як Мелатонін і Вітамін Д

Звичайно ж, ефект будь-якої дієти залежить від правильно підібраного комплексу вітамінів. Перш за все, для зниження ваги слід вживати вітаміни групи Д. Даний вітамін є жирорастворимое речовина, яке може надходити з їжею або вироблятися самим організмом людини. Процес перетворення є досить складним як в першому, так і в другому способі проникнення всередину людини. Кінцеву форму перетворення вітаміну прийнято називати кальциферол.

Вітамін Д міститься в деяких продуктах, які доцільно включати в звичний раціон харчування. Це жирні види риби, гриби, продукти з вмістом сої, яєчний жовток, маргарин. У кожному виді продукту міститься та чи інша кількість вітаміну, який активізується після вступу в реакцію з холестерином.

Слід зазначити, що для активізації та отримання користі від отриманого вітаміну потрібно сонячне світло, який нормалізує синтез вітаміну в шкірних покривах. Тому при нестачі сонячного проміння виникає дефіцит вітаміну Д.

Корисний вітамін д для схуднення необхідний і для підтримки здорового стану організму. Наприклад, він корисний для міцних зубів і кісткової тканини, так як без нього неможливий процес засвоєння кальцію в організмі. Дефіцит або повна відсутність вітаміну призводить до швидкого вимивання, що істотно підвищує ламкість і крихкість кісток. Також він сприяє підвищенню імунного захисту організму, попереджаючи різні захворювання. При достатньому надходженні вітаміну в людини нормалізується рівень цукру в крові і стабілізується кров`яний тиск.

При збільшенні добової норми вітаміну Д відбувається прискорення реакції спалювання жирів, в результаті чого і відбувається зменшення маси тіла. Звичайно ж, ефект досягається при виборі правильної низькокалорійної дієти і виконання елементарних фізичних навантажень.

Також для ефективного схуднення доцільно вести здоровий спосіб життя, спати не менше восьми годин, прогулюватися на свіжому повітрі, знизити вплив стресових ситуацій і ні в якому разі не переїдати (особливо у вечірній час доби).

Хороших результатів можна досягти тільки при умінні слухати свій організм. Якщо він вимагає вживання того, чи іншого продукту, необхідно піти таким сигналом, так як організм в такій формі проявляє свої потреби в будь-яких речовинах. Не варто "гвалтувати" свій організм і утримуватися від бажаного.