З чим засвоюється вітамін с?

Всі знають, що організм людей не може існувати без вітамінів. Дефіцит вітамінів може привести до різноманітних захворювань. Під час прийому необхідно також враховувати, що і зайва доза може шкідливо впливати на організм людини. Існують деякі види вітамінів, кожен з них відповідає за ту чи іншу функцію. Наприклад, вітамін С, відповідає за імунітет, здоров`я судин, шкіру, психічний стан і так далі.

Організм людей, на відміну від ссавців, не здатний виділяти вітамін С. Саме з цієї причини людина повинна насичувати їм організм ззовні. Добову потребу можна визначати, враховуючи вік, стать, стан організму і життєву активність. Все ж визначено середню дозу - для чоловіка вона становить, приблизно, 80-90 мг щодня, жінкам же необхідно вживати близько 75 мг.

У тій ситуації, якщо є така погана звичка, як табакозависимость, то потрібно збільшувати дозу. Також необхідно знати, з чим засвоюється вітамін С. При прийомі цього мікроелемента, також потрібно враховувати, що деякі вітаміни здатні посилювати дію один одного, наприклад, магній і кальцій підштовхують більше засвоєння вітаміну С.

Відео: Вітаміни - правда і міфи!

З чим приймати вітамін С? Крім прийому комплексного вітамінного препарату, потрібно щодня вживати в їжу продукцію, багату даними вітаміном. Перш за все, це йде мова про шипшині, смородині, капусті, томатах. А також про апельсинах, лимонах, баклажанах, кабачках. При вживанні в їжу цитрусових, необхідно бути обережними, адже вони можуть викликати алергічну реакцію.

Якщо є проблеми зі шкірою (шкіра суха, лущиться), можна використовувати креми, зроблені на підставі вітаміну С (відповідно, якщо немає ніякої алергії).

Відео: Чи допомагають вітаміни і чи є користь у вітамінах з аптеки?

Однак, при вживанні алкогольних напоїв, аспірину або будь-яких снодійних засобів, необхідно враховувати те, що вони здатні розщеплювати вітамін С. Те ж саме буває і під час термічної обробки продуктів, з цієї причини, треба намагатися вживати свіжу продукцію, пити свіжовичавлені соки , відповідно, вживати комплексні вітаміни.

Крім цього, треба бути акуратними і під час прийому цього вітаміну, його надлишок в організмі може послужити основою для появи каменів у нирках, відкладення солі, порушення функції шлунково-кишкового тракту. Перед тим, як застосовувати препарати, слід звернутися до фахівців.