Як вода допомагає схуднути

Ви вже чули про те, що вживання води допомагає схуднути, і, може бути, навіть застосовуєте це знання на практиці. У даній статті ми б хотіли загострити вашу увагу на те, які продукти допомагають схуднути, завдяки вмісту в їх води. Механізм такий: вода плюс клітковина заповнюють шлунок і дають відчуття ситості, тому ми вживаємо менше калорій, ніж могли б отримати, вживаючи інші продукти.

брокколі

Виділяється в переліку не тільки за вмістом води, але також клітковини і кальцію.

капуста

Багата антиоксидантами, серед яких вітамін C. Капуста завжди доступна в наших середніх широтах. Вона підвищує імунітет. Вживати її можна у вигляді салатів, рагу і в Сквашеного вигляді.

Кольорова капуста

Містить багато вітаміну С і фолієвої кислоти.

грейпфрут

Корисний не тільки для фігури, та й для серцево-судинної системи. Містить вітамін С, фолієву кислоту, калій. Рожевий і червоний сорти грейпфрута містять лікопен, який зміцнює стінки судин. Щоб придбати соковитий грейпфрут потрібно вибрати найтяжчий посеред плодів однакового розміру.

салат

З низьким вмістом калорій на 100 гр. салат є непоганим джерелом вітаміну В, фолієвої кислоти, марганцю, який допомагає регулювати рівень цукру в крові і потрібен для міцного імунітету. Вважається, що темно-листові сорти салату, також сорти з червоним забарвленням листя містять більше поживних речовин.

редис

Овоч багатий калієм, фолієвою кислотою, антиоксидантами і сполуками сірки, які сприяють травленню. Зверніть увагу на те, що зелень редиски містить в 6 разів більше вітаміну С і кальцію в більшій кількості, ніж корінці. Зелень редиски також можна вживати в їжу, наприклад, в салатах - спільно з коренеплодами.

шпинат

Ніжні і смачні листя містять в достатній кількості залізо, фолієву кислоту, вітамін K, бета-каротин, вітамін С і лютеїн.

Настає літо, а з ним і сезон овочів, тому, застосовуючи знання про вміст води в овочах, ви зможете скинути пару зайвих кілограм, набраних взимку, не виснажуючи себе особливими дієтами.