Худне допоможуть не дієти, а продукти здорового харчування!

Нарівні зі списком про не самих корисних продуктах харчування, існує перелік найбільш сприятливих і поліпшують здоров`я людини продуктів. Цей список, як пам`ятку повинен знати і дотримуватися його кожна людина, а особливо худне.

Насправді перелік корисних продуктів набагато більше, ніж шкідливих, тому, як то кажуть, ще не все втрачено. Але може бути, хтось подумає, що цей список складається тільки зі свіжих овочів і фруктів, а м`яса, риби і тому подібної їжі там немає, і думка це буде помилково. Корисні для організму людини продукти - це ті, які насичують його необхідними йому речовинами в правильних пропорціях. Тобто білка більше, ніж жирів і вуглеводів. Дієта, яка грунтується на вживанні здорових і корисних продуктів, зовсім не означає голодування або інші надзвичайні заходи.

Всі продукти, які входять в категорію корисних сприятимуть збереженню краси і молодості людського організму, а також збережуть стрункість фігури, а багатьом навіть допоможуть скинути зайві кілограми. Можливо, що перейти відразу на здорове харчування і не вийде, але роблячи це поступово, кожен зрозуміє, що це було правильне рішення. Адже довголіття, міцне внутрішнє здоров`я і приваблива зовнішня краса багато в чому залежать від харчування.

Корисні і здорові продукти харчування - це ті, які не містять хімічних добавок, емульгаторів, ароматизаторів та інших шкідливих додатків. Це продукти, багаті вітамінами, антиоксидантами, мінеральними речовинами, а також містять правильне співвідношення білків, жирів і вуглеводів. Є переліки корисних продуктів, складені фахівцями, і в них налічується близько ста найменувань. Але в даній статті будуть розглянуті 20 найкорисніших з них, і характеристика кожного з двадцяти буде детально описана. Цей перелік був складений вченими з Британії і першу його десятку складають рослинні продукти. Першими за списком йдуть помідори, які багаті великою кількістю антиоксидантів і вітаміну С.

Властивості якими володіють томати, здатні попереджати серцево-судинні захворювання, а також онкологію. Друге місце в списку займає улюблена, напевно, усіма англійцями вівсянка. У цій каші міститься клітковина, яка є дуже корисною речовиною для шлунка людини. Крім того вівсяна каша багата на вітамін Е і протеїном, що забезпечує надзвичайну користь людському організму. Такий фрукт, як ківі займає третє місце в цій корисній списку. А знаходиться він тут, завдяки вмісту в ньому вітамінів Е, А і С, а його маленькі чорні насіння містять багато жирних кислот Омега-3. Четвертим по черзі йде темно-синій виноград. Ягоди цього винограду багаті флавоноїдами і антиоксидантами, що запобігають виникненню ракових пухлин.

Добре, коли людина вживає здорові продукти харчування, але подвійно краще, коли він їх ще й "приміряє" їх до свого організму. Адже важливо поліпшити здоров`я, а не нашкодити йому, так як у людей іноді виникають алергічні реакції на той чи інший продукт.

Наступним продуктом, який поповнює цю чудову двадцятку, є такий помаранчевий фрукт, як апельсин. Він містить в своєму складі велику кількість пектину, який допомагає не тільки схуднути, але і знизити холестериновий рівень в крові. Також такий овоч, як брокколі входить в список найкорисніших овочів, тому що містить кальцій, фосфор, калій, натрій і залізо. Ще брокколі є постачальником в організм вітамінів РР, К, С і бета-каротину. Доведено, що в цьому продукті міститься в 2,5 рази більше вітаміну С, ніж у цитрусових. Сьому позицію займає авокадо. У ньому містяться поліненасичені жирні кислоти, які благотворно впливають на цукровий рівень в крові людини. Крім того авокадо багате на вітаміни А, Д, Е, РР і В2. Під номером вісім йде крес-салат, багатий вітамінами А, Е, С і йодом, кальцієм, залізом і фолієвою кислотою.

Корисним і підсилює апетит продуктом з цієї двадцятки, є часник, який нормалізує кров`яний тиск, завдяки алліцин, що міститься в ньому. І десятку доброчинних продуктів завершує оливкова олія, багате олеїнової кислотою, яка значно знижує холестериновий рівень в крові. З продуктів білкового походження дуже корисно м`ясо птахів і дичини. До нього можна віднести качку, курку, перепелів і індичку.

Пташине м`ясо дуже багате білками, є живильним і ситним. Продукт з молока - сир теж входить до переліку здорової їжі, так як містить величезну кількість кальцію і чудово зміцнює нігті, зуби і кістки в організмі людини. Але сир найкраще вживати з низьким вмістом жиру або зовсім знежирений. У цей список продуктів по праву можна віднести рибу нежирну. Адже вона є постачальником фосфору в організм людини і інших важливих елементів. Курячі, перепелині яйця дуже і дуже корисні для людини.

В одному курячому яйці міститься 10 грамів білка, а це говорить про те, що яйця це високобілковий продукт, що перешкоджає старінню організму людини. Багатими за своїм складом і дуже поживними є горіхи. Горіхи насичені йодом, який необхідний для щитовидної залози. Крім того вони містять вітамін В, який життєво важливий для мозку і вітамін Е, що підтримує здоров`я і еластичність шкіри. Зелень, гречка, селера, капуста, морква і яблука - це не описані раніше продукти здорового харчування. Звичайно ж, як вище говорилося це не повний перелік корисних продуктів, але якщо кожен день їсти 4 продукту з цього списку, то міцне здоров`я і довголіття забезпечено.

Потрібно знати, що гречана крупа може попередити виникнення атеросклерозу, хвороби судин і гіпертонію. Така здатність характеризується тим, що в даній крупі міститься багато заліза і кальцію. А корисна морква допоможе зміцнити зір і благотворно вплинути на роботу серця.

Відео: Моє правильне харчування: покупки продуктів. Моя дієта. Як я худну і підтримую вага

Побачивши, якими корисними можуть бути звичайні овочі та фрукти, які, до речі, не є дорогими, хочеться закликати весь світ до їх вживання. Адже всі люди мріють жити довго і здорово, але як можна це забезпечити, вживаючи шкідливі жири, алкоголь і велика кількість солодкого.