Продукти, правильне харчування для красивої шкіри

Красива шкіра - це, до чого прагнуть багато жінок і дівчата. Проблеми з екологією, неправильний режим, неякісна їжа і шкідливі звички, - всі ці проблеми, як і інші, можуть привести до появи висипу, роздратування, в`янення шкіри і передчасного її старіння.

Древні казали: «Ти є те, що ти їси», і ця приказка багато в чому виправдовує себе. Для гарного кольору шкіри необхідне правильне харчування.

Ваш раціон повинен бути збалансованим, їжа - насичена вітамінами і корисними речовинами. Не забувайте і про те, що всі захворювання внутрішніх органів мають властивість проявлятися зовні - у вигляді проблем шкіри. Запорука гарної шкіри - це також здоровий кишечник, печінку і нирки. Тому необхідно влаштовувати розвантажувальні дні, не допускати виникнення запорів і випивати достатню кількість води (не менше 2 літрів щодня).

Правильне харчування для красивої шкіри - це повна відмова від «сміттєвої» їжі: жирні кондитерські вироби, продукти швидкого приготування, фаст-фуд, пакетовані соки і солодкі газовані напої бажано виключити повністю. З обережністю варто ставитися і до продуктів, до складу яких входять різні барвники, ароматизатори та інші хімічні добавки.

Дієта для красивої шкіри багато в чому схожа на правильне харчування. Основу раціону повинні складати джерела корисних елементів - свіжі фрукти і овочі. При цьому бажано максимально урізноманітнити раціон.

Багато в чому за стан шкіри відповідають жири омега-3, а кращі джерела цієї речовини - лляне насіння і будь-яка риба сімейства лососевих. Омега-3 допомагає шкірі виробляти оптимальну кількість жирів і зберігати достатню кількість рідини. Результат - шкіра молода, підтягнута і пружна.

Продукти для красивої шкіри повинні бути багаті вітамінами, найголовніші з яких, це В2, В6, В12, С, Е. Для зручності можете навіть скласти таблицю змісту в тих чи інших продуктів конкретних корисних речовин і повісити її на чільне місце на кухні. Така «шпаргалка» допоможе вам грамотно планувати і складати меню. Наприклад, вітамін В6 міститься в хороших дозах в горіхах, м`ясі птиці та риби.

Важливий для здоров`я шкіри і вітамін D. Цей вітамін виробляється в організмі людини при впливі на шкіру ультрафіолетових променів.

Але довго перебувати на сонці шкідливо, - скажете ви, і будете абсолютно праві. Дефіцит цього вітаміну можна заповнити, приймаючи його всередину у вигляді медичних препаратів.