Дієта для жирної шкіри

Ті, хто має жирну шкіру, знають на власному досвіді, що одних косметичних засобів для догляду за нею мало: потрібно усувати не саму проблему, а її причину. Нерідко цією причиною є неправильне харчування, яке - хай не в повній, але в істотній мірі - впливає на стан шкіри.

Саме тому власникам проблемної шкіри не обійтися без належної дієти. Але це не означає, що потрібно голодувати: досить виключити ті продукти, які негативно впливають на роботу сальних залоз. А голодувати в такій ситуації дуже шкідливо. Навпаки, - потрібно їсти не менше 5-ти разів на день, але стежити за тим, щоб порції їжі були невеликими.

Перш за все, потрібно звести до мінімуму вживання прянощів: оцту, перцю, імбиру і гірчиці. Смаженими, гострими і солоними стравами теж краще не захоплюватися. Дієта для жирної шкіри має на увазі вживання нежирних сортів м`яса. Наприклад, дієта Малишевої. Якщо можливо, - виключіть з раціону сало і вершкове масло. Пам`ятайте про те, що чашка ранкової кави з тістечком або іншим борошняним виробом обов`язково дадуть про себе знати у вигляді жирного блиску на шкірі.

Може здатися, що обмежень в цій дієті дуже багато, але насправді можна їсти масу всього: молочні продукти, каші, відварне м`ясо і рибу, а також чорний хліб. Якщо говорити про овочі та фрукти, то тут взагалі немає ніяких обмежень. Особливо на них варто звернути увагу в розпал літа, коли стан шкіри погіршується через пильного повітря і його високої температури. Рекомендується звернути увагу на капусту, листя салату, цибуля і зелень. З фруктів увагу краще зупинити на сливах, грушах і яблуках.

Якщо зловживати шоколадом, то неминуча жирна шкіра обличчя. Дієта рекомендує не відмовлятися від нього, а просто стежити за тим, щоб не з`їдати більше 30-ти грам в день: адже суть не в шоколаді, а в його кількості. Варто потурбуватися про те, щоб їжа була багата вітамінами групи В, тому що вони очищають організм від шлаків і токсинів і тим самим сприяють чистоті шкірного покриву. Такі вітаміни містяться в квасолі, помідорах, бобах, сухофруктах, моркви, сої та куразі.

Вітамін Е не менш значущий, тому в меню повинні бути волоські горіхи, зелені овочі, насіння, горіхи, молоко і яйця. Вітамін С має тонізуючу дію, тому перець, апельсини, квашена капуста, чорна смородина і шипшина теж необхідні.

Не забувайте про те, що стан шкіри залежить від роботи кишечника. Якщо ваш організм схильний до запорів, то потрібно регулярно пити кефір і відвар з чорносливу.