Дієта для поліпшення волосся

Ні для кого не секрет, що від тих продуктів, які ми вживаємо, залежить наша зовнішність, а, зокрема, - стан волосся: їх блиск, обсяг і сила.

Волосся вимагають не тільки вітамінів, а й мінералів, мікроелементів. Основними будівельниками структури волосся виступають амінокислоти і білки. А це означає, що без м`яса і риби Вам не обійтися. Риби потрібно всього 50 г щодня, а м`яса - 200 м Таурин (амінокислота) міститься в морепродуктах: устрицях, кальмарах. Саме таурин живить волосяну цибулину, що дає волосу силу. І не забувайте про горіхи, - якщо, звичайно, не страждаєте харчовою алергією.

З яких продуктів отримати більше вітамінів і мікроелементів для волосся? В першу чергу, це - зернові культури, в тому числі і зерновий хліб. Фрукти і овочі в необробленому вигляді - невичерпне джерело вітамінів круглий рік. Краще, якщо в день з`їдати, як мінімум, 3 фрукта. Якщо не хочете, щоб волосся було жирними, уникайте тваринних жирів.

Краща дієта для волосся - це вживання в їжу тільки натуральних продуктів.

Вранці харчуйтеся кашами (геркулес, гречка), свіжими ягодами (можна замороженими), соками (апельсиновий, грейпфрутовий).

В обіді повинні бути присутніми свіжі овочі (листя салату, редис, помідори, перець різних кольорів), соєве молоко, зерновий хліб. Хороший варіант такого обіду - овочева піца.

У перервах між їжею не забувайте про фрукти.

Увечері можна поласувати відвареної яловичиною або м`ясом індички, зеленої фасолью- можна з`їсти і відварну картоплю. Салат з фруктів з нежирним йогуртом, що містить лактобактерії, - це якраз те, що рекомендує дана дієта.

При нестачі в організмі кератину волосся стане повільно зростати. Це виправить регулярне вживання нежирного сиру, моркви, шипшини, печінки, бобових культур.

Відео: Продукти ДЛЯ РОСТУ ВОЛОССЯ. Як зміцнити волосся від випадання в домашніх умовах. правильно харчування

Від випадіння волосся допоможуть продукти, збагачені цинком: висівки, паростки пшениці.

А для позбавлення від сухості шкіри на голові дієта для поліпшення волосся пропонує не нехтувати кабачками, огірками, часником, цибулею, креветками, жовтками.

Якщо передчасно з`являється сивина, варто спробувати частіше вживати перепелині яйця, горіхи, птицю, а головне - більше риби.

Як правило, збої в роботі будь-яких органів відображаються і на волоссі. Так, наприклад, при дефіциті йоду порушується функціонування щитовидної залози, що веде до потускнению волосся. Морська капуста, ріпа, хурма, щоденне додавання в блюда йодованої солі здатні уникнути цих проблем.

Остання порада полягає в тому, що короткочасна дієта не допоможе. Необхідно, щоб правильне харчування стало способом життя, - якщо хочете, щоб всі заздрили вашої розкішної шевелюри.