Як худнути без шкоди для волосся

Часто через дієти колір волосся стає тьмяним, січеться кінчики або взагалі починають сильно випадати. В цьому випадку необхідно змінити свій раціон. Пропонуємо вашій увазі продукти харчування, які не тільки допоможуть схуднути, але і не зашкодять вашому зовнішньому вигляду.

Необхідно знати особливості різних дієт. Якщо ви дотримуєтеся вегетаріанства, то це може привести до нестачі заліза і кремнію. При нестачі цих речовин ваше волосся стане ламким і посіченими.

Відео: Як схуднути швидко без шкоди для здоров`я

Якщо ви виключили з раціону харчування яйця, горіхи і морепродукти, то будьте готові до нестачі міді. В цьому випадку волосся втратять еластичність і стануть неслухняними. Ну а якщо ви харчуєтеся в основному молочними продуктами, доповнюючи свій раціон яйцями, морепродуктами і горіхами, то це загрожує нестачею цинку, що уповільнює ріст волосся.

Особливої шкоди волоссю і шкірі завдають «швидкі» дієти. Брак багатьох елементів і вітамінів дуже сильно позначається на стані шкіри, нігтів і волосся. Тому добре подумайте, починаючи такі дієти, адже відновити волосся буде дуже складно.

Для того, щоб не було неприємностей з волоссям, ні в якому разі не виключайте зі свого раціону білок, який насичує організм корисними амінокислотами, які беруть участь в побудові нових клітин.

Якщо в ваш організм тривалий час не будуть надходити протеїни, то волосся стане повільно рости і випадати. Тому складаючи своє меню, обов`язково врахуйте в ньому рибу, птицю, зернові культури, нежирне м`ясо і молочні продукти.

Не забувайте про важливе джерело енергії - вуглеводи, які сприяють відновленню і росту волосся. Включіть до свого меню свіжі овочі і фрукти, коричневий рис, картопля і цільно-зернові культури. Але врахуйте, що в цукрі і борошні міститися шкідливі вуглеводи, їх краще повністю виключити.

Для красивого волосся необхідно збалансоване надходження жирів, як рослинних, так і тварин.

Кілька порад під час схуднення:

• Щоб ваше волосся добре виглядали, з`їдайте від 500 до 1000 грам білого м`яса в тиждень.

Відео: Як схуднути без шкоди для здоров`я [лабораторії Workout]

• Ніяких напівфабрикатів. Крім того, що вони шкодять вашій фігурі, в них зовсім мало корисних речовин.

• Включіть в раціон низькокалорійні і корисні морепродукти, віддавши перевагу нежирним видам риби і морської капусти, з`їдаючи не менше 500-700 грам в тиждень.

• Необхідна з`їдати не менше 200 грам зелених овочів: броколі, зеленого перцю, салату або шпинату.

• Обов`язково вживайте в їжу будь-які свіжі фрукти, не менше 100 грам в день.