Правильне харчування для красивої шкіри

Красива шкіра - це, до чого прагнуть багато жінок і дівчата. Проблеми з екологією, неправильний режим, неякісна їжа і шкідливі звички, - всі ці проблеми, як і інші, можуть привести до появи висипу, роздратування, в`янення шкіри і передчасного її старіння.

Ваш раціон повинен бути збалансованим, їжа - насичена вітамінами і корисними речовинами. Не забувайте і про те, що всі захворювання внутрішніх органів мають властивість проявлятися зовні - у вигляді проблем шкіри. Запорука гарної шкіри - це також здоровий кишечник, печінку і нирки. Тому необхідно влаштовувати розвантажувальні дні, не допускати виникнення запорів і випивати достатню кількість води (не менше 2 літрів щодня).



Правильне харчування для красивої шкіри - це повна відмова від «сміттєвої» їжі: жирні кондитерські вироби, продукти швидкого приготування, фаст-фуд, пакетовані соки і солодкі газовані напої бажано виключити повністю. З обережністю варто ставитися і до продуктів, до складу яких входять різні барвники, ароматизатори та інші хімічні добавки. Дієта для красивої шкіри багато в чому схожа на правильне харчування. Основу раціону повинні складати джерела корисних елементів - свіжі фрукти і овочі. При цьому бажано максимально урізноманітнити раціон. Багато в чому за стан шкіри відповідають жири омега-3, а кращі джерела цієї речовини - лляне насіння і будь-яка риба сімейства лососевих. Омега-3 допомагає шкірі виробляти оптимальну кількість жирів і зберігати достатню кількість рідини. Результат - шкіра після схуднення молода, підтягнута і пружна.

Продукти для красивої шкіри повинні бути багаті вітамінами, найголовніші з яких, це В2, В6, В12, С, Е. Для зручності можете навіть скласти таблицю змісту в тих чи інших продуктів конкретних корисних речовин і повісити її на чільне місце на кухні. Така «шпаргалка» допоможе вам грамотно планувати і складати меню. Наприклад, вітамін В6 міститься в хороших дозах в горіхах, м`ясі птиці та риби.

Важливий для здоров`я шкіри і вітамін D. Цей вітамін виробляється в організмі людини при впливі на шкіру ультрафіолетових променів. Але довго перебувати на сонці шкідливо, - скажете ви, і будете абсолютно праві. Дефіцит цього вітаміну можна заповнити, приймаючи його всередину у вигляді медичних препаратів.

Древні казали: «Ти є те, що ти їси», і ця приказка багато в чому виправдовує себе. Для гарного кольору шкіри необхідне правильне харчування.

правильне харчування для красивої шкірипродукти для красивої шкіри

Відео: Правильне харчування красива шкіра

Правильне харчування для красивої шкіриПравильне харчування для красивої шкіри


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Дієта для жирної шкіри фото

Дієта для жирної шкіри

Ті, хто має жирну шкіру, знають на власному досвіді, що одних косметичних засобів для догляду за нею мало: потрібно…

Секрети красивої шкіри фото

Секрети красивої шкіри

Відео: 4 заповіді ЗДОРОВОГО ШКІРИ ОСОБИ | прописні істини | BlushSupremeЧи добре вам у своїй шкірі?Відео: 10 секретів…

Вітаміни для шкіри фото

Вітаміни для шкіри

Які вітаміни потрібні нашій шкірі, щоб виглядати молодо, свіжо і залишатися красивими?Шкіра найбільший наш орган. Вона…

Харчування проти целюліту фото

Харчування проти целюліту

Помилково вважати целюліт виключно косметичним дефектом шкіри. Поява апельсинової кірки в найцікавіших місцях - це…

Дієта для красивої шкіри фото

Дієта для красивої шкіри

Дієту для красивої шкіри потрібно починати з відмови від алкоголю, куріння і недосипання, що дозволяє придбати більш…

Вітамін е для особи фото

Вітамін е для особи

Вітамін Е - це справжнє диво! Його офіційна назва - токоферол - відомо вже давно. У перекладі з латині воно означає…

Дієта проти, від прищів фото

Дієта проти, від прищів

Прищі - проблема не тільки підліткового віку. Від них страждають близько 80% людей у віці до 30 років. У боротьбі…

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Правильне харчування для красивої шкіри