Дієта проти, від прищів

Прищі - проблема не тільки підліткового віку. Від них страждають близько 80% людей у віці до 30 років. У боротьбі проти прищів використовують масу коштів, велика частина з яких володіє короткочасним ефектом. Якщо вам погано допомагають різні косметичні засоби, трав`яні відвари, крему, - зверніть увагу на свій раціон харчування.

Фахівці наполягають, що поява прищів і вугрових висипань на шкірі безпосередньо пов`язано з харчуванням. Виявляється, є продукти, споживання яких провокує розвиток захворювань шкіри. Виняток даних продуктів з раціону харчування, а також одночасне збільшення споживання продуктів, що містять велику кількість вітамінів і корисних речовин, значно скорочує ризик появи прищів.

Дієта проти прищів

Отже, щоб позбутися від прищів, потрібно дотримуватися дієти, в основі якої лежать такі принципи:

Відео: Дієта при акне

• Необхідно виключити з раціону смажені і жирні страви.
• Необхідно обмежити споживання солі і солоних продуктів.

М`ясо, яйця, будь-які молочні продукти (особливо, сири) містять багато насичених жирів, що володіють здатністю провокувати появу прищів. Тому слід мінімізувати споживання даних продуктів, іноді включаючи в свій раціон відварне пісне м`ясо і знежирені кисломолочні продукти.

Слід уникати продуктів з підвищеним вмістом вуглеводів, а також солодощів, алкоголю, солодких газованих напоїв, кави і чорного чаю.

Дієта від прищів також передбачає включення в раціон продуктів, які мають протизапальну дію, що насичують організм вітамінами і мінералами, необхідними для живлення і зволоження шкіри. Отже, щоб шкіра була максимально доглянутою, і на ній не з`являлися прищі, необхідно включити в щоденний раціон наступні продукти.

Відео: Рада №3 - Проти акне УВАГА дієта від прищів! Дивіться в цьому відео

Риба. Риба в обов`язковому порядку повинна бути в раціоні людини, яка страждає від прищів. В якості альтернативи рибі можна вживати риб`ячий жир. Листові овочі, - такі, як латук і капуста. Продукти, що містять у великій кількості вітамін А. Рекордсменами за вмістом вітаміну А вважаються шпинат, морква, картопля. Продукти, багаті вітаміном Е - мигдаль і волоські горіхи. Бобові. Обов`язково включайте в щоденний раціон сочевицю, горох або квасоля.

Продукти, багаті цинком. Це можуть бути насіння гарбуза, соняшнику, кедрові горіхи, кокосова стружка.

І обов`язково вживання великої кількості рідини - не менше півтора літрів в день.

На додаток до правильного харчування можна (тільки після консультації з лікарем) приймати полівітамінні комплекси, які повинні містити вітаміни Е, А, С, вітаміни групи В, сірку, цинк, хром, омега-жирні кислоти.