Дієта для шкіри обличчя

Відео: Поради дієтолога. Продукти, які корисні для шкіри

Ця стаття покликана допомогти всім бажаючим виправити недоліки на шкірі свого обличчя за допомогою дієти. Система харчування, що застосовується для поліпшення шкіри обличчя, може бути спрямована на загальне її оздоровлення або ж акцентована на виправлення конкретних дефектів.

До основних правил такої дієти відносять роздільне споживання їжі. Спочатку з`їдають білкову їжу, а пізніше - вуглеводну. З роками шкіра (а особливо на обличчі) інтенсивно втрачає вологу. Для її заповнення протягом доби п`ють чисту воду (8 склянок і більше). Ніяких продуктів швидкого приготування. Також обмежте сіль. Вранці - геркулесовая каша, причому геркулес купуйте той, який потрібно варити 20 хв. Їжте більше свіжих салатів і риби, при чому камбала і скумбрія - найбільш корисні для шкіри обличчя. "Дієта мінус 60" включає ці продукт в щоденний раціон. Забудьте, що в природі існують торти, тістечка, здобні булки: ваше обличчя ніколи не посвітлішає і не позбудеться від прищів і вугрів, якщо ці продукти будуть в меню. Втім, це були загальні правила, а тепер - докладніше про конкретних радах.

Що включає в себе дієта для очищення шкіри обличчя, якщо воно бліде? Побільше вітамінів А і В, - і проблема буде вирішена. Головне в цьому випадку - регулярность- кожен день з`їдайте по одній моркви і жменьці орехов- печінку і гарбуз також заповнять їх дефіцит.

Якщо необхідно підтримати шкіру, що в`яне на обличчі, слід вдатися до щоденного вживання продуктів, що містять амінокислоти. При їх нестачі в організмі відбуваються процеси, що ведуть до руйнування колагену. Різні рослинні масла, бобові, перець різних кольорів, злаки, ягоди (чорниця, смородина, в тому числі і червона), ківі, капуста - необхідні продукти. Варто відзначити, що їх їдять в необробленому вигляді, щоб не втратити цінність вітамінів.

А як бути з такою ненависними вуграми? Їхній появі сприяє консервована їжа. А ще, як уже говорилося вище, - торти, здоби, тобто, бистроусвояемие вуглеводи.

Як допомогти жирній шкірі? В даному випадку дієта для шкіри обличчя рекомендує обмежитися в прийомі жирної, копченої, солоної і пряної їжі. Ніяких продуктів, у складі яких містяться дріжджі (це відноситься, в тому числі, до квасу і винограду). Краще урізноманітнити свій раціон свіжими овочами, сухофруктами і зеленню.

Суху шкіру будуть живити салати з заправкою з рослинних масел. Доповніть меню рапсовим, кукурудзяним маслом, яке не повинно бути рафінованим, - це важливо.

Для підтримки краси особи візьміть собі за звичку харчуватися здоровою їжею. Ось невеликий приклад такого харчування:

вранці, крім каші, потрібно з`їсти ягід і трохи риби. В середині дня перекус повинен починатися з салату, потім - знову риба (припустимо, приготована на грилі), фрукти. Не забувайте в перервах пити мінеральну воду. На полуденок - яблуко, груша або грейпфрут. Увечері - куряча грудка (відварена), йогурт, горіхи, оливки.

Якщо протягом місяця ви зможете дотримуватися таких рекомендацій, то шкіра на обличчі неминуче придбає квітучий вигляд.