Дієта для обличчя

Відео: дієта для шкіри обличчя

Ви помітили, що у вас з`явилося друге підборіддя, і особа злегка округлилося? Що ж робити? Адже більшість дієт не здатні прибрати надлишки жирових відкладень з якоїсь конкретної частини тіла. Ця стаття розповість вам про те, як за допомогою звичайної дієти домогтися такого результату, щоб покращало і схуд, в першу чергу, особа.

Спочатку зверніть увагу на те, що у вас в тарілці. Це означає, що потрібно зменшити вживання випічки і солодких страв, так як в них міститься дуже багато вуглеводів, які в організмі утворюються в жир. Крім цього, швидко повертається почуття голоду, і ви з`їдаєте ще більше.

Іноді особа стає одутлим або набряклим: це відбувається через нестачу води в організмі. Звучить парадоксально, але це - факт. Рідина просто відкладається «про запас» в щоки, руки і ноги. У такому випадку найкраще вживати зелений чай або відстояну мінеральну воду. Ні в якому разі не пийте солодку газовану воду, квас.

Відео: Дієта для схуднення особи

Також така дієта для схуднення передбачає вживання в їжу набагато більшої кількості овочів: вони повинні бути свіжими, а не вареними. У сукупності кількість овочів становить не менше 50% від обсягу споживаної за добу їжі. Взагалі, як овочі, так і фрукти - джерело різних вітамінів. А чи знаєте ви, що вітаміни не синтезуються в організмі, а надходять разом з їжею? Ще одна складова, якої так корисні овочі - клітковина: вона забезпечує нормальне функціонування кишечника.

Обов`язково виключіть зі свого харчування алкогольні напої. Справа в тому, що вони забирають вологу з організму. Але, крім того, алкоголь дуже калорійний.

Фастфуд також шкідливий - як для фігури в цілому, так і для особи. Варто зазначити, що дієта для особи не повинна містити продукти швидкого приготування (напівфабрикати), солоні і пряні страви. Ось деякі продукти, які бажано включити в щоденний раціон, якщо ваша мета - схуднути.

Вранці з`їжте варене яйце, трохи нежирного сиру з додаванням сухофруктів (наприклад, інжиру), випийте кави або чай, але обов`язково - без цукру дозволяється випити склянку соку і з`їсти улюблений фрукт.

В обідню перерву будуть корисні овочі, відварна курка. Не забувайте, що порції повинні бути невеликими (100 г). Консервований горошок з скибочкою дієтичного хліба - також хороший варіант.

Через пару годин після обіду знову випийте сік і з`їжте будь-який з фруктів.

Після роботи найкращим вечерею буде гречана каша, відварна брокколі або цвітна капуста і, звичайно ж, найнеобхідніший кисломолочний продукт - кефір: випийте його на ніч.

Хочеться відзначити, що ніяка дієта не обходиться без додаткової фізичного навантаження. Крім гімнастики для особи необхідні і силові тренування для всіх груп м`язів. Крім того, з метою досягнення найкращого ефекту запишіться на курси масажу.