Американська ефективна дієта

В даний час Американська дієта є найефективнішою дієтою для швидкого схуднення в Європі.

Основна концепція цієї програми свідчить: якщо ви хочете спробувати американську дієту на себе, вам доведеться на тривалий час забути слово «вечерю».

4 головних правила:

Перше - цілеспрямований вибір відповідних продуктів харчування;

Друге - необхідність постачання організму рідиною в достатній кількості;

Третє - повне виключення «важких» жирів з раціону харчування;

Четверте - включити в раціон вітаміни і мікроелементи в достатній кількості.

Плюси ефективної дієти для схуднення полягають у тому, що будь-яких строгих обмежень і заборон практично немає.

Ваш сніданок може складатися з улюблених страв, також не забороняється помірне вживання солодкого, мучного і алкоголю.

Пам`ятка для тих, хто вирішив спробувати

1. Американська дієта відрізняється від інших тим, що від не вимагає нескінченного підрахування калорії з`їдених продуктів. Все, що потрібно від вас - керуватися власними відчуттями.

2. За допомогою цієї програми ви можете стати стрункою і досягти будь-якого результату, але слід тверезо оцінювати поставлені перед собою завдання.

3. За три дні видимого результату не буде.

Основні рекомендації

1. Після 17 годин не вживайте ніяких продуктів, крім рідини.

2. Рідина потрібно вживати в достатніх кількостях не тільки ввечері, але і протягом всього дня. Оскільки саме рідина виводить з організму шлаки і токсини.

3. Якщо ви з`їдаєте зайвий шматочок ковбаси, з`їдайте обов`язково пару скибочок ананаса або 2-3 дольки грейпфрута.

4. У період дієти обов`язковий прийом вітамінів.

Якщо вам важко в підборі продуктів, то можете розраховувати свій добовий раціон таким чином - за добу ви повинні з`їдати:

400 грам овочів

300 грам фруктів

50 грам хліба

250 грам нежирних наслідках молочних продуктів

100 грам нежирного м`яса