Відварна дієта

Суть вареної дієти полягає в тому, що певні продукти можна вживати тільки в відвареному вигляді, тому що так вони засвоюються організмом в повній мірі. Результатом такого методу для схуднення буде відсутність приблизно 10-ти зайвих кілограмів через 14 днів.

Борці за сироїдіння можуть заперечити проти подібної дієти, адже, на їхню думку, в продуктах, що не піддаються термічній обробці, набагато більше корисних речовин. І це дійсно так. Але те, що певні речовини засвоюються набагато швидше в відварному вигляді - це факт не менш важливий.

Розглянемо особливості даної дієти:

Відео: Як схуднути. гречана дієта

Рекомендовані продукти. В їх число входять фрукти, овочі, злакові, крупи, боби, риба, птиця, молоко, молочні продукти (знежирені або з мінімальним відсотком жирності), соки, зелений чай і трав`яні настої;

Неприпустимі продукти. Відварна дієта повинна виключати всі види алкоголю, солодкі газовані напої, продукти з великим вмістом жирів, смажену їжу, сіль і інші приправи, хліб та інші борошняні вироби;

Особливості дієти. Як і будь-яка інша дієта, дана має ряд рекомендацій:

Пити багато води;
Варити каші виключно на воді;
Приймати їжу 4 рази на день, але невеликими порціями (максимум 300 грам);
Чи не їсти після 19.00. Винятком може бути лише чашка кефіру;
Шпинат, баклажани, морква, картопля, брокколі і томати є виключно у відварному вигляді;
Протягом дієти приймати вітаміни.

Відео: Яловичина варена. Просто, смачно, недорого

Існує чимало різних варіантів відвареної дієти, які пропонують досвідчені дієтологи зі всього світу. Але розглянути їх усі в рамках однієї статті неможливо. Тому пропонуємо ознайомитися з різновидом під назвою «варена дієта білкова».

Суть цієї дієти зводиться до вживання відвареного курячого філе і прянощів, які сприяють схудненню. Велика частина цих продуктів перетворюється перед вживанням в кашку, для того, щоб вона швидше засвоюється і створювала контраст на тлі звичної твердої їжі. Калорійність їх не перевищує 500 ккал в день. Ось таким повинен бути приблизний денний раціон: 400 г відвареного філе (з додаванням солі) подрібніть на м`ясорубці і додайте в нього попередньо нарізану селеру, кріп і петрушку. Перемішайте і залиште настоюватися півгодини. Протягом дня їжте цю кашку. Можна пити також несолодкий зелений чай і негазовану мінеральну воду.