Які овочі потрібно їсти під час дієти

Знаючи лише кілька важливих правил харчування, кожна людина може завжди залишатися в прекрасній формі і без зайвих жирових відкладень на тілі.

Відео: Дієта Малишевої - втрачаємо 5 кг за 10 днів

Що не можна вживати при схудненні

Обов`язково потрібно максимально виключити всі жирні продукти тваринного походження: жирні сорти м`яса і риби, вершкове масло, сметану, напівфабрикати, піцу.

Від енергії, яка надходить разом з жирною їжею, потім буде дуже важко позбутися і тому вона відкладеться у вигляді жирових відкладень на боках. Обов`язково потрібно виключити швидкі вуглеводи: цукор, солодощі, здобу.

Дієта для схуднення дозволяє вживання солодощів тільки у вигляді фруктів. Саме в цьому випадку вдасться швидко прибрати зайву вагу. Слід відмовитися від картоплі, винограду, бананів, макаронних виробів як основних продуктів з вмістом швидких вуглеводів.

Які продукти і правила корисні

Порції повинні бути невеликими, а прийоми їжі на добу потрібно збільшити до 5-6. Обов`язково потрібно снідати, а вечеря повинна бути не пізніше 7 години вечора.

Раціон харчування повинен складатися з дієтичних, нежирних білкових продуктів. До них відносяться сир і молоко, яловичина і риба, білок яйця, філе птиці, фрукти, гречка, перловка, вівсянка.

Овочі для дієти є одним з важливих чинником успішного і ефективного схуднення. Вживати можна будь-які овочі, крім картоплі. Дуже корисними є всі види капусти, морква, буряк, шпинат, гарбуз, цибуля, селера.

Відео: Чи можна їсти фрукти на ніч

Салати дієтологи рекомендують заправляти оливковою олією, але ні в якому разі не майонезом. Від нього краще взагалі відмовитися. При схудненні дуже корисна зелень: петрушка, кріп, базилік, кінза.

Знаючи, що можна, а що не можна вживати в їжу, можна завжди бути в прекрасній формі, без зайвих кілограмів і з відмінним здоров`ям.