Незвичайна макаронна дієта!

Відео: Макаронна дієта

Ще в недавньому минулому макарони вважалися шкідливим продуктом, що не відповідає для зниження ваги. Зараз, за прикладом італійців та інших жителів Середземномор`я, система харчування з переважанням макаронів, або макаронна дієта, дуже популярна.

Існує кілька загальних правил при дотриманні макаронної дієти. Головне - виключити або значно обмежити споживання цукру, а також замінити кухонну сіль на морську. Страви потрібно солити помірно, а ось питний режим повинен бути інтенсивним - не менше 2 літрів води на добу. Пити можна чисту воду, мінеральну без газу, трав`яні чаї, компоти. Бажано пити по 1 склянці за 40 хвилин до і після їжі, таке надходження рідини буде оптимальним для якнайшвидшого розщеплення жирових відкладень.

Ще один важливий момент - необхідно правильно зварити макарони. Час приготування - не більше 6-10 хвилин в залежності від їх розміру. При перетравленні корисні речовини, що містяться в злаках, руйнуються.

Найважливіший момент, який потрібно врахувати при дотриманні дієти, - макарони повинні бути зроблені тільки їх твердих сортів пшениці. Вироби з м`яких сортів містять велику кількість швидких вуглеводів, які сприяють набору ваги.

При виготовленні страв з макаронів треба пам`ятати, що всі жири тваринного походження, молоко і кисломолочні продукти з високою жирністю, а також крохмаль виключаються. Основний принцип харчування - на сніданок і обід їсти макарони з гарніром з доступних продуктів.

Відео: Макаронна дієта для схуднення

У щоденний раціон має входити велика кількість овочів, до 800-1000 грамів на добу. Особливо корисні зелень - листовий салат, базилік, петрушка, оливки і маслини, морква, кабачки, баклажани, капуста, буряк. Всі салати з овочів необхідно заправляти якісним оливковою олією або легкими молочними соусами, а при їх тепловій обробці намагатися вибрати спосіб приготування, що не вимагає додавання жирів. Фрукти також корисні для схуднення, за винятком крохмалистих.

Риба має бути присутня в раціоні не менше 3-4 разів на тиждень, в решту часу - м`ясо птиці, рідко - м`ясо тварин.

За тиждень, застосовуючи макаронну дієту, можна схуднути на 3-4 кг. При цьому така система харчування не тільки не дозволить голодувати, а й, на відміну від багатьох, дуже різноманітна за кількістю страв, які можна зробити з основного продукту - макаронів.

Макаронна дієта - одна з найбільш корисних і легких в застосуванні. Таку дієту можна дотримуватися як основну систему харчування на тривалий час, доповнивши деякими поживними продуктами. Недарма італійці - великі любителі макаронів - славляться високою тривалістю життя.