Десятка найкорисніших продуктів, на думку дієтологів

Більшість продуктів людина вживає зовсім не з міркування про корисність, а скоріше відповідно до своїх смакових уподобань. Нерідко це призводить не тільки до проблем із зайвою вагою, але і погіршує самопочуття всього організму в цілому, так як таке харчування мені може дотримуватися необхідний баланс між кількістю білків, жирів і вуглеводів.

Нехай смачні тістечка та солодощі стануть швидше рідкісним винятком, можливістю себе побалувати. Набагато більше користі для організму принесуть корисні продукти.

Кожна людина не раз чув поняття «дієтичний», але рідко хто відразу може правильно розтлумачити це поняття. Такий продукт в першу чергу повинен бути поживним, крім того, отриманого запасу енергії повинно вистачати на довгий час. Також дієтичні продукти повинні приносити користь організму.

Не тільки на систему травлення та обмінні процеси діють позитивно корисні продукти. Дієтолог однозначно скаже, що вони також можуть служити відмінною профілактикою від цілого ряду хвороб і підвищувати імунітет.

Корисних продуктів маса і їх перерахування було б тривалим і виснажливим. Тому простіше створити список з десяти найбільш оптимальних для дієтології.

Цей список не зможе обійтися без волоських горіхів. Важливе місце в їх складі займають антиоксиданти, жирні кислоти і клітковина. Вони дуже поживні через що часто є частиною дієт, але крім цього допомагають в роботі шлунково-кишкового тракту і серцево-судинної системи. Горіхи служать профілактикою цукрового діабету і анемії.

Внести слід також рисову крупу. Не дарма ж саме вона є основним елементом раціону багатьох країн сходу. Здатність забезпечувати великий обсяг енергії не є основною. Рис є сорбентом і допомагає вивести шлаки та інші шкідливі речовини. Крім усього іншого він також благотворно впливає на роботу шлунка, запобігаючи багато захворювань і надійно захищаючи його стінки.

На думку дієтологів, аж ніяк не останнє місце в десятці найкорисніших продуктів по праву належить морепродуктів. Вони несуть в собі величезний запас амінокислот, цілий комплекс мінеральних речовин і вітамінів. Потрібно відзначити також, що вони ніяк не впливають на рівень глюкози в крові, з чого, знаючи про глікемічний індекс, можна зробити висновок, що вони ніяк не вплинуть на вагу.

Серед ягід також багато корисних продуктів. До них сміливо можна віднести чорну смородину. У ній крім комплексу вітамінів можна знайти велике скупчення фосфору, кальцію, магнію, калію і заліза. Дерматологами відзначено її позитивний вплив на шкірний покрив, а також здатність запобігти утворенню ракових клітин.

Відео: 10 найкорисніших продуктів

Потрібно також внести і яблуко. Тонізуючий ефект пояснюється високим вмістом в ньому вітаміну С. Воно ж пояснює позитивну дію, який чиниться яблуками на більшість життєво важливих систем.

Дієтологи наполягли б на акценті уваги на шпинаті. У ньому в величезна кількість бета-каротину, крім якого в його складі є залізо і ненасичені кислоти. Саме шпинат є профілактичним заходом від освіти онко-клітин або їх переродження.

Каталізатором при розвитку різноманітних захворювань шлунка (наприклад, виразок) є бактерія HelicobacterPylori. Саме в складі брокколі можна знайти фотохімічні речовина, що сповільнює її діяльність. Там є і вітаміни, незамінні для коректної роботи імунної системи - З і А, а крім того - запаси калію, кальцію і клітковини.

Відзначають також і вклад в здоровий спосіб життя червоної риби, а саме - лосося. Він покращує роботу нервової системи, позитивно впливає на стан і структуру волосся. Це пояснюється наявністю в ньому рибофлавіну, піродоксіна, ніацину, ретинолу, а також кальцію, натрію і фосфору.

Відео: Шкідливі і корисні продукти на думку дієтолога

Практично кожна людина з раннього дитинства знає про лікувальну дію лимонів. Саме цей фрукт є природним антибактеріальним і антисептичним засобом. Список захворювань, які допоможе запобігти або вилікувати лимон, неймовірно великий і охоплює практично всі системи.

Ну і звичайно в списку корисних продуктів не може не фігурувати часник. Крім його впливу на імунітет можна відзначити і протигрибковий і противірусну дію. Він допомагає організму боротися з бактеріями і інфекціями, допомагає зберегти здоров`я незалежно від зовнішніх обставин. При складанні раціону дуже допоможе рада дієтолога. Продукти, підібрані відповідно до нього допоможуть зберегти не тільки фігуру, але і загальний стан здоров`я. Корисні продукти не дадуть розвинутися авітамінозу в зимовий час, а в літній - допоможуть уникнути впливу інфекцій.

Більшість людей не надає особливого значення свого раціону. А адже саме правильне харчування є основою міцного здоров`я. Корисні продукти допомагають правильному формуванню тканин, прискорюють обмінні процеси, перешкоджаючи відкладенню шкідливих речовин.

При складанні меню, згідно швидше міркування про здоров`я, ніж про смакові якості, тіло стає струнким, легким і гнучким, м`язи знаходяться в тонусі, поліпшується загальний стан тканин, навіть настрій стає в цілому піднесеним.