5 Продуктів для схуднення, які є в кожному холодильнику

Зараз в моді фастфуди і напівфабрикати, які легко готуються і користуються популярністю серед молоді. Однак мало хто замислюється про те, якої шкоди вони завдають. Через це з`являється вісцеральний жир, який потім дуже складно прибрати.

Продукти для схуднення, серед них перше місце, займає - йогурт. Батьківщиною цього чуда є Болгарія. Про його властивості знали ще стародавні люди. Йогурт містить багато корисних властивостей. У ньому міститься харчової білок, який дуже корисний. Однак, потрібно уникати йогуртів з штучними підсолоджувачами або високим вмістом цукру. Краще пошукати натуральний йогурт, в який можна додати натуральні ягоди або мед.

У йогурті містяться вітаміни, корисні для організму. Це сприяє прекрасному обміну речовин і настрою. Можна їсти йогурт в будь-який час, при відчутті голоду. Щоб добитися хорошого результату потрібно приймати щодня натуральний йогурт в кількості 500 гр. , Необхідно розподілити це на 4 прийоми.

Друге місце займають - яблука. Яблука знайдуться в кожному холодильнику. Яблука корисні для організму і містять натуральні антиоксиданти. Метаболізм дозволяє організму рости здоровим і зберігати активне життя. Яблука містять також наступний комплекс вітамінів і мінералів: З, Е, В1, В2, В6, каротин, РР, калій, фосфор, кальцій, залізо, магніт, натрій.

Яблуко вважається кращим дієтичним продуктом, яке є і низькокалорійним. Єдине, при проблемах шлунково-кишкового тракту, не рекомендується зловживати цим продуктом. Яблуко нормалізує травлення, знижує рівень холестерину.

Відео: Як швидко схуднути? Які продукти повинні зберігатися в холодильнику, щоб швидко схуднути?

Прекрасним рецептом є вживання перед прийомом їжі одного яблука. У перший день всього 3 яблука, а далі з кожним днем можна збільшувати. Однак, перед такою дієтою, краще проконсультуватися з лікарем. Шкірка яблука містить багато вітамінів, так що потрібно мити і вживати побільше яблук.

Третє місце займає - морква. Цей овоч відомий у всьому світі своїми корисними засобами. Морква необхідна для організму. У моркві міститься велика кількість каротину. Морква містить величезну кількість вітамінів і мінеральних речовин.

Морква корисна для схуднення і відновлення організму. У ній як і в яблуці містяться натуральні антиоксиданти, а також цілий комплекс вітамінів і мінералів: С, В, К, Е, РР, залізо, магній, йод, фтор, цинк, калій, хром і ін. В 100 г моркви є 1 , 3% белкаі 7% вуглеводів.

При схудненні морква нормалізує вуглеводний обмін і очищає організм. Дуже корисно вживати щодня по п`ятдесят - сто грамів моркви у вигляді салату - це допоможе крім схуднення, також поліпшити здоров`я і допоможе від всяких недуг. Для омолодження організму в першу чергу корисний свіжовичавлений сік моркви.

Найбільш ідеальним харчування в сучасному світі є стриманість, що не переїдання. Довгожителі зазвичай не сидять на модних дієтах. Але, а якщо дуже хочеться дієт, треба дотримуватися, але в міру. Потрібно харчуватися свіжими, натуральними продуктами. Вони допоможуть очистити і підбадьорити організм.

Четверте місце займає - грейпфрут. Грейпфрут з`явився завдяки схрещуванню апельсинів і помело. Довгий час його вживали в декоративних цілях. В даний час є близько 20-ї сортів грейпфрута. Їх вирощують в США, Ізраїлі, на Кіпрі і ін. Країнах.

Вчені стверджують, що в видаленні зайвої ваги допоможе половина грейпфрута перед їжею. Таким чином, організм отримує ферменти, які спалюю жири. Механізм дії грейпфрута вченими вивчено не до кінця, але результат очевидний. Грейпфрут містить багато вітамінів.

При схудненні грейпфрут, завдяки гіркому смаку (цитрусовий флаваноїд нарингенин), змушує печінку спалювати жир, не накопичувати його. Грейпфрут також має антиоксиданти, які допомагають знижувати рівень холестерину в крові. Крім допомоги в питанні схуднення, грейпфрут допомагає боротися з раком, так як містить ліміноіди і лікопін.

Грейпфрутова дієта не підходить людям з виразкою шлунка і гастрит. При дотриманні грейпфрутової дієти не можна вживати їжу, які містять складні вуглеводи. (Наприклад: хліб, помідори, капуста, картопля, зелена цибуля та ін.). При дієті краще уникати заняття фізкультурою.

П`яте місце займає - селера. Селера є тонізуючим засобом і сечогінну. Селера допомагає забезпечити ситість і при цьому містить дуже маленька кількість калорій (в 100 гр. Селери міститься 16 ккал.). Селера багатий: калієм, фосфором, кальцієм, каротином, вітаміном С і ін. При голоді можна з`їдати 4-5 паличок селери і буквально можна забути про голод.

Селера виділяє токсини з організму, це допомагає при боротьбі з видаленням зайвої ваги. Сік селери допомагає поліпшити обмін речовин. Для хорошого ефекту необхідно включити селера в щоденний раціон. Існує багато рецептів з селерою, які допоможуть схуднути.

Наприклад, в профілактичних цілях проти ожиріння: потрібно приймати всередину сік селери по 2 чайні ложки за півгодини перед прийняттям їжі, три рази в день. Або ж салат із селери, який дуже корисний і ефективний. (Для цього необхідно взяти корінь селери, кілька пучків петрушки і кілька болгарських перців. Все вищесказане подрібнити і залити йогуртом без жиру. Термін дієти від 1 до 3-х днів).

Відео: 5 продуктів, які не страшно їсти на ніч

Включаючи всі ці вище вказані продукти в свій раціон, можна легко, смачно, швидко і приємно скинути вагу. Однак крім 5-й вище перерахованих продуктів, які допоможуть схуднути, потрібно знати наступне:

- Потрібно їсти зосереджено, без поспіху.

- При вживанні їжі над знати міру.

При покупці продуктів необхідно піклується про якість і не економити на них, віддавати перевагу продуктам, які давно відомі на ринку.

Виявляється, до продуктів, які не рекомендуються використовувати при схудненні відносяться: м`ясо свинини, картопля, свіже молоко, арахіс, горіх, сало, вершкове масло, помідори, баклажани. Ці продукти допомагають набрати вагу. Ні за що, не треба використовувати їх сидячи на дієті.

Звичайно, крім цих основних 5-й продуктів для схуднення, в холодильнику є ще багато корисних і ефективних продуктів для схуднення. Однак, кожна людина повинна харчуватися тим, що є для нього комфортним і не викликає захворювань або загострень, збоїв в системі травлення.