Як правильно їсти грейпфрут щоб схуднути?

Відео: Грейпфрутова дієта - грейпфрут для схуднення

Дієтологи стверджують: для того, щоб схуднути, досить включити в свій раціон половинку грейпфрукта. Чи справді це так?

Відео: грейпфрут схуднути

Чим корисний грейпфрут?

Грейпфрут містить вітаміни A, D, B, P, органічні кислоти, ефірні масла, мінеральні солі, антиоксиданти, пектин. В одному середньому фрукті міститься близько 2/3 добової потреби людини у вітаміні С, який допомагає боротися зі старінням і ефективно зміцнює імунну систему.

Регулярне споживання грейпфрута знижує рівень холестерину в крові, стимулює травлення, покращує засвоєння їжі, нормалізує роботу кишечника. Крім цього, даний фрукт є відмінним профілактичним засобом атеросклерозу, цукрового діабету та авітамінозу.

Грейпфрут виводить з організму зайву рідину, стимулює процес спалювання жирів, сприяє очищенню організму від шлаків і схудненню.

Як правильно їсти грейпфрут, щоб схуднути?

Ефективність дієти з грейпфрутом пояснюється низькою калорійністю фрукта (близько 38 кілокалорій на 100 грам) і наявністю в цитрусі особливої речовини нарингенина, що підсилює діяльність шлунка і жовчного міхура і прискорює обмін речовин.

Дієта полягає у вживанні половинки фрукта перед кожним прийомом їжі. Грейпфрут потрібно їсти цілком, не видаляючи междолевие плівки, хоча вони і відрізняються гірким присмаком.

Можна замінити фрукт свіжовичавленим соком без додавання цукру. Щоб не з`явилися проблеми зі шлунком, необхідно пити сік наполовину розведеним з водою і безпосередньо перед прийомом їжі. Для схуднення достатньо вживати 100 грам соку кілька разів в день.

Для збільшення ефективності дієти необхідно дотримуватися помірності в їжі, виключити з раціону жирну, гостру, копчену їжу, солодощі, борошняні вироби, кава і чай. При правильному проведенні дієти в поєднанні з фізичними навантаженнями, вона допомагає скинути 3-5 кілограм за тиждень.

Дуже ефективно поєднувати грейпфрут з продуктами, що містять багато білка. Так, існує «зоряна» дієта «грейпфрут-яйце», за допомогою якої худнули багато російських зірок.

Відео: Як є грейпфрут щоб схуднути

Необхідно три дня є тільки грейпфрут і зварені круто яйця. Допускається вживання чорного житнього хліба і зеленого чаю. Грамотне поєднання цитруса і білка дозволяє швидко втрачати зайву вагу: два кілограми за три дні.

Перед тим, як є грейпфрут, щоб схуднути, слід ознайомитися з протипоказаннями до його вживання. Не рекомендується приймати в їжу грейпфрут людям з підвищеною кислотністю шлунка, а також з чутливою емаллю зубів і схильністю до алергічних реакцій.