Спробуйте нову грейпфрутову дієту для схуднення

Відео: Скільки можна скинути (схуднути) на грейпфрутової дієті?

У сучасному світі існує сотні методик схуднення, що відрізняються один від одного тривалістю курсу схуднення, раціоном, об`ємом споживаних калорій і іншими факторами, що впливають на зниження маси тіла. В даній статті піде мова про одну з популярних дієт, заснованої на регулярному споживанні грейпфрутів.

Поставивши собі за мету схуднути на грейпфрутової дієті, не можна відмовлятися від інших видів продуктів. Тільки правильне поєднання корисних низькокалорійних продуктів з регулярним вживанням грейпфрута допоможе знизити вагу ефективно без шкоди для травлення і здоров`я всього організму.

Перша грейпфрутова дієта для схуднення була розроблена в 80-і роки минулого століття в Америці. З тих пір з`явилося кілька нових варіантів даної методики, які вже випробували на собі багато знаменитостей і люди «з народу».

За твердженням вчених, жиросжигающее властивість грейпфрутів забезпечується особливим складом цього продукту. Відомо, що систематичне вживання ніжною і соковитою м`якоті фрукта сприяє нормалізації вуглеводного обміну - знижує рівень цукру в крові, забезпечує продуктивну вироблення інсуліну. Однак найбільш примітна властивість грейпфрута - здатність ефективно розщеплювати підшкірну жирову прошарок. Відповідно, будь-яка дієта, яка передбачає наявність в раціоні цього фрукта, допоможе позбутися від зайвих кілограмів саме за рахунок втрати частини жирової тканини.

Грейпфрут також містить ударну дозу вітаміну С, а також В, D, А та інших корисних мікроелементів, що забезпечують здоров`я і красу всього людського організму. Схуднення - це завжди стрес для організму, тому так важливо, щоб в раціоні були присутні продукти, що містять цінні поживні компоненти.

Крім перерахованих вище достоїнств грейпфрута, слід виділити його низьку калорійність. У 100 гр. продукту міститься всього 30 ккал.

Жиросжигающее вплив грейпфрута на організм забезпечується наявністю особливої речовини - цитрусового флаваноіди, який і надає фрукту характерну гірчинку. Ця речовина змушує організм задіяти жирові запаси в процесі обміну речовин. Відповідно, знизивши загальну калорійність раціону і вживаючи грейпфрут, можна схуднути швидко і зберегти стрункість надовго, за умови постійної присутності продукту в харчуванні. Основне правило такої дієти - з`їдати грейпфрут перед кожним прийомом їжі.

Окрім дотримання конкретного меню дієти, потрібно враховувати й інші нюанси методики. Перші 7 днів потрібно їсти тільки фрукти, в найбільшій кількості саме м`якоть грейпфрута. Також потрібно пити багато рідини - чистої води, мінералки без газу, чаю та кави. Загальний обсяг споживаної рідини - не менше 2 літрів на добу. Кількість прийомів їжі - не менше п`яти разів на добу, через кожні 3 години. За тиждень такого харчування людина може втратити до 5 кг зайвої ваги.

Наступний етап грейпфрутової дієти більш тривалий, ніж попередній, і становить 1-2 місяці. У цей період слід утриматися від вуглеводної і висококалорійної їжі. Як і раніше потрібно з`їдати половинку рожевого грейпфрута, очищеного від шкірки і плівок, перед кожним прийомом їжі. На відміну від першого тижня дієти, тепер в раціон можна ввести м`ясо, овочі, кисломолочні продукти і цільнозернові хлібці. Присутність в раціоні грейпфрута дозволить насичуватися меншою кількістю їжі, ніж зазвичай, а також запобігти в`янення і відвисання шкіри, викликаного різким схудненням. Ще одна важлива умова дієти на другому етапі - виключення солі і цукру з раціону. Такі обмеження дозволять не тільки знизити масу тіла, але і позбутися від набряків і очистити організм від токсинів. Останній прийом їжі - до 18 годин. Якщо при цьому виникає відчуття голоду у вечірній час, можна випивати 150 мл соку грейпфрута або з`їдати половинку цього фрукта.

Відео: Грейпфрутова дієта для схуднення з яйцем

На сніданок, крім грейпфрута, можна пити каву, їсти яєчні білки, листовий салат або шпинат. Другий сніданок може складатися з йогурту або знежиреного сиру, м`якоті грейпфрута. В обід можна дозволити собі м`ясо або рибу нежирних сортів, а також овочевий салат. Не забувати і про обов`язкове вживанні цитрусового фрукта. Полудень аналогічний другого сніданку, а вечеря - обіду.

Рекомендується також поєднувати грейпфрут з яєчними білками. Вважається, що така комбінація сприяє прискоренню метаболізму і спалюванню підшкірного жиру. Білок, що вживається з клітковиною, що міститься в грейпфруті, забезпечить організм необхідною енергією в ранкові години.

Підводячи підсумок, можна з упевненістю сказати, що нова грейпфрутова дієта - одна з найбільш ефективних систем харчування, призначених для швидкого схуднення. Однак не рекомендується дотримуватися цієї дієти завжди, досить дотримуватися її 2-3 рази на рік протягом 1-2 місяців.