Худнемо за допомогою грейпфрута

«Худеем за допомогою грейпфрута», - багато хто з жінок чули або читали про цей метод позбавлення від ненависних кілограмів. Крім того реклама його з боку відомих особистостей змушує задуматися про те, що це і справді дієва дієта. Адже не стане ж Мадонна, Софі Лорен або наша Аніта Цой вдаватися до неперевіреними і сумнівним способам, ризикуючи своїм здоров`ям. Напевно перед початком процесу схуднення вони проконсультувалися з фахівцями.

Чому грейпфруктовий дієта ефективна?

Дійсно методика на основі грейпфрута має під собою цілком наукову основу. Пов`язано це з унікальним складом цього фрукта і його цілющі властивості для організму. Взагалі грейпфрут є гібридом апельсина і помело. Завдяки цьому він поєднує в собі якості і того, і іншого виду рослин.

Перш ніж перейти до меню дієти, варто докладніше розглянути деякі компоненти грейпфрута, які надають сильний вплив на організм і сприяють зниженню ваги:

• нарингин - забезпечує своєрідний гіркуватий смак фрукта і є каталізатором, який пришвидшує процеси обміну речовин і, як наслідок розщеплення зайвих жирових відкладень;
• кислоти (близько 2-х відсотків) - стимулюють процеси травлення і сприяють спалюванню жирів, що надходять з їжею;
• клітковина - дозволяє тривалий час не відчувати почуття голоду худне людині, і нормалізує мікрофлору і роботу травної системи;
• вітаміни груп В, Р, С, D - добре впливають на шкіру, нігті, волосся, кісткову тканину і кровоносну систему і мають загальний оздоровчий ефект;
• пектини - сприяють виведенню шлаків з організму;
• ефірні масла - підвищують тонус і настрій, допомагають в боротьбі з в`ялістю шкіри;
• мінеральні солі - підтримують сталість внутрішнього середовища організму.

Крім цих властивостей, грейпфрут має і ще кількома важливими діями на організм. Його аромат заспокоює нервову систему і ефективний у боротьбі з розладами сну і стресами. Тому корисно вживати грейпфрут для схуднення на ніч. Збалансований склад фрукта підвищує загальний тонус і добре впливає на відновлювальні процеси після хвороб, важких розумових і фізичних навантажень.

Досить часто грейпфрут застосовується при цукровому діабеті, тому що він надає лікувальний ефект на роботу підшлункової залози, а також печінки.

Всі ці факти говорять про користь грейпфрута як для життєдіяльності організму в цілому, так і для процесу схуднення. Деякі фахівці рекомендують щодня вживати в їжу один плід. Цього вистачить, щоб поряд зі збалансованим харчуванням, боротися з розвитком ожиріння. Також масло грейпфрута для схуднення і боротьби з в`ялістю шкіри визнано, як ефективний засіб.

Правила грейпфрутової дієти

В процесі застосування дієти на основі грейпфрута, слід дотримуватися певних правил:

• не їсти після 18 годин;
• пити 2 літри рідини в день (води);
• займатись фізкультурою;
• їсти повільно;
• не використовувати жорстку монодієту більше трьох днів;
• з обережністю використовувати грейпфрутову дієту при наявності протипоказань;
• поступово виходити з дієти;
• проводити тижневу підготовку перед початком дієти (зменшення кількості і калорійності їжі).

Протипоказання дієти

Дієта з грейпфрутом протипоказана в наступних випадках:

• гострі захворювання травної та сечовивідної системи;
• алергічні реакції на цитрусові;
• алергічні реакції на певний білок (зокрема курячий);
• годування груддю;
• вагітність.

Перед початком дієти бажано проконсультуватися з дієтологом, який дасть рекомендації щодо конкретно Вашого випадку і стану здоров`я.

Основи дієти на грейпфруті і меню

Дієту на грейпфруті можна проводити як коротко термінову сувору монодієту, а також як комплексну тривалу дієту.

3-х денна монодиета

Цей вид дієти грунтується на застосуванні в їжу протягом 3-х днів грейпфрута і білкової їжі. Вживання вуглеводів практично виключається. За такий короткий проміжок можна скинути 3 кілограми зайвої ваги.

Меню дієти на основі грейпфрута і білка виглядає наступним чином. Щодня вживається в їжу тільки грейпфрут і, наприклад, яєчний курячий або перепелячий білок в кількості 80-100 г за один прийом в певній послідовності:

• з ранку випивається стакан води натще;
• через півгодини з`їдається половина грейпфрута;
• через годину з`їдається одна порція білка.

Чергування порцій грейпфрута і білка проводиться сім разів. У проміжках п`ється вода. Завдяки такій схемі не виникає почуття голоду і виключається розвиток стресу для організму. А через обмеження калорійності їжі та виключення з раціону вуглеводів відбувається швидка втрата ваги і очищення організму за допомогою води. Слід зауважити, що грейпфрут і яйця, дієта строга і не підійде при наявних хронічних захворюваннях травлення.

Жінки, які застосовували варіант грейпфрут і яйце дієта, відгуки носять в основному позитивний характер. Серед недоліків іноді виділяють часто виникає відрижку.

Тижнева дієта на грейпфруті

Даний вид дієти грунтується на вживанні в їжу протягом семи днів грейпфрута і великої кількості білка, а також невеликої кількості корисних вуглеводів і клітковини у вигляді овочів, фруктів і горіхів.

Меню на кожен день складається таким чином, щоб загальна добова калорійність не перевищувала 800 - 1000 ккал. За період дієти можна скинути 4 - 6 кг.

Зразкове меню виглядає наступним чином:

• на сніданок щодня можна вживати 200 г натуральної кави, зеленого чаю і один хлібець;
• на 1-ий полуденок - половина грейпфрута;
• на обід - салат з овочів, 200 г білкової їжі (нежирне м`ясо, риба, білок яйця), половина грейпфрута;
• на 2-ий полуденок - половина грейпфрута;
• до вечері - можна чергувати дні з вживанням овочевого салату з білковою їжею і фруктовий салат із заправкою їх нежирного сиру або сметани, горіхи (30 г), половина грейпфрута.

В цілому цей вид дієти є досить комфортним для худне людини. За відгуками в ході тижневої дієти на грейпфруті і білку не виникає почуття голоду, а, отже, і шанси зірватися практично відсутні. Крім того підтримується гарний настрій, що є стимулом для досягнення потрібних результатів.

У цього методу немає сильних обмежень для здоров`я. Користь грейпфрута для схуднення може бути очевидною для більшості людей. Отримані результати, зберігаються тривалий час. Таку дієту можна проводити щомісяця, а після позбавлення від зайвих кілограмів рекомендується щотижня влаштовувати розвантажувальні дні за таким принципом.

Представлені варіанти дієт для схуднення за допомогою грейпфрута перевірені, недорогі і ефективні способи, які не становлять загрози здоров`ю більшості людей. Худніть із задоволенням!

Відео про грейпфрутової дієті

Відео про грейпфруті для схуднення

Худнемо за допомогою грейпфрута