Дієтологи оприлюднили найкорисніші продукти для схуднення!

Люди в гонитві за красивою і стрункою фігурою, готові йти на різні жертви. Вони п`ють дуже багато невідомих таблеток, виснажують себе голодуванням і дієтами, днями і ночами займаються на тренажерах. Але ж так і здоров`я втратити можна! Сьогодні мова піде про їжу, точніше про продукти, з`їдаючи які людина худне.

Жири, так само, як вуглеводи і білки, необхідні організму. Тому не можна повністю виключати їх з раціону харчування. Просто, варто замінити тваринні жири рослинними, і особливо жирну їжу, на що містить меншу кількість цієї речовини.

Корисні продукти - це ті продукти, які можна вживати в їжу щодня, адже вони приносять користь організму, прискорюючи обмін речовин і сприяючи швидкому зниженню ваги.

Дієтологи стверджують, що в даних продуктах повинно міститися велика кількість складних вуглеводів, які допомагають розщеплювати жир і перетворювати його в енергію.

Всі продукти повинні повільно всмоктуватися в організм, тим самим позбавляючи від почуття голоду на тривалий проміжок часу. Продукти, що містять білки, допоможуть направити невикористану енергію в правильному напрямку і налаштувати її на побудову нових клітин і тканин організму. Отже, дієтологи радять перед походом в магазин написати список і включити в нього тільки найкорисніші продукти.

Молочні продукти

До цього переліку входить молоко 2% жирності, воно містить велику кількість вітамінів і допомагає зміцнити худне організм. Сир з низькою калорійністю, містить багато фосфору, селену і білка. Йогурт, може стати чудовою альтернативою вечері. Тільки не потрібно купувати готовий йогурт з різними добавками. Краще зробити його самостійно і додати за смаком улюблених фруктів.

фрукти

Банани, містять мало жирних речовин і велика кількість Вітаміну В6, тому дуже корисно буде додавати їх в вівсяну кашу. Апельсин, є низькокалорійним продуктом, який містить багато вітаміну С і калію. Яблука не містять натрію і можуть стати відмінним перекусом, замість бутерброда з ковбасою.

ягоди

Вишня багата вітаміном С і містить в собі мало калорій. Чорниця, сприяє покращенню кровообігу в організмі. Кавун - це найбільша ягода! Він добре очищає кишечник від холестерину, дає відчуття ситості, при цьому служить дуже смачним десертом.

Овочі

Морква, наситить організм вітаміном А, В, С і залізом, особливо вона корисна в сирому вигляді. Гарбуз має величезне число вітамінів, до того ж з неї можна приготувати різноманітні страви від гарніру до десерту. Помідори, є корисним продуктом в будь-якому вигляді. Лук - це справжнє джерело вітамінів, який не має в своєму складі цукру.

Відео: Теорія змови."П`ять продуктів, від яких товстіють" HD (02.10.2016)

Борошняні вироби і крупи

Хліб грубого помелу, який набагато ситніше, ніж звичайний, а значить вживати його потрібно набагато менше. Вівсяна крупа (на даний момент взагалі не про пластівцях, які є стравою швидкого приготування), мається на увазі справжня цілісна крупа. Вона стежить за рівнем цукру в крові, що допоможе уникнути цукрового діабету. Ячмінь, містить фосфор і магній, до того ж з нього можна приготувати смачний дієтичний суп і кашу.

м`ясо

Пісний фарш з яловичини, який містить менше жиру і холестерину, ніж звичайний, хоча всі корисні властивості яловичини залишаються колишніми. Курка, тільки без шкірки. Тому що саме в ній міститься велика кількість жиру, який зовсім не потрібен для стрункої фігури. Індичка - дуже вдалий м`ясо для схуднення. Вона не жирна, багата на протеїн і різні корисні мікроелементи. Індичка здатна наситити організм, після важкого робочого дня. Вживати її слід, як і інші продукти (крім овочів і фруктів) в пропареному або запеченому вигляді.

риба

Консервований тунець покращує роботу серцево-судинної системи і допомагає людям які страждають від гіпертонії знизити кров`яний тиск. Лосось, є справжнім скарбом, в якому зібралося безліч вітамінів, до того ж його смак доведе, що схуднути можна не відмовляючи собі в отриманні задоволення від їжі.

солодощі

Горіхи і насіння, мають в своєму складі протеїн, мідь і цинк. Тільки не варто ними зловживати, все добре в міру. Сухофрукти, дуже корисні і смачні, містять фосфор, залізо і кальцій. Можна додавати їх в кашу або вживати в їжу в сухому вигляді.

Відео: Корисні продукти. Поєднання корисних і шкідливих продуктів. Андрій Никифоров дієтолог

Зелений чай, чудово втамовує спрагу і сприяє швидкому схудненню. Так само слід замінити соняшникову олію оливковою. Заправлений салат оливковою олією стане корисним для тіла і організму в цілому.

Ніяка дієта і вибір правильного раціонального харчування, не допоможуть швидко скинути зайві кілограми без фізичних тренувань і занять спортом. Лише разом вони зроблять фігуру ідеальною.

Організм, у кожної людини індивідуальний. Тому буває, що підходить одним, протипоказано для інших. Перед початком будь-якої дієти, краще звернутися до дієтолога і здати всі необхідні аналізи. Тоді можна буде домогтися бажаного результату без шкоди здоров`ю.

Всі вищеперелічені продукти для схуднення, містять велику кількість вітамінів. Вони смачні і корисні для організму, а найголовніше, що вони низькокалорійні і сприяють ефективному зниженню ваги без шкоди для здоров`я.