П`ять суперпродуктів для вашої талії

Еліксир стрункості складається з п`яти продуктів харчування, які здатні поліпшити фігуру і не дати набрати зайву вагу. Якщо з`їдати протягом тижня ці продукти, то можна буде побачити результати дуже скоро. Багато хто робить висновок, що скинути зайву вагу складно, і вони мають рацію. Набрати жирок не складає труднощів, а от позбутися від нього буде важко. Будь-яка дієта не зможе допомогти зберегти фігуру, а ось дані продукти можуть.

Під час схуднення варто виключити зі свого раціону все жирне, копчене, борошняне і солодке. Тільки так можна досягти результатів. Пора братися за справу. Досить вже лежати на дивані і скаржитися на фігуру. В дієтології з`явився метод, який називається «суперпродукти для схуднення».

прості істини

Продукти харчування допоможуть спалювати зайвий жир і сприяють прискоренню обміну речовин. Але варто запам`ятати, що не можна їсти білий хліб. Пора замінити всю здобу, на хліб грубого помелу. Потрібно їсти більше фруктів і овочів.

Так чому ж так корисні суперпродукти? Для початку, вони доступні кожній людині. Їх можна придбати в будь-якому супермаркеті. У них міститься багато вітамінів і макро-, мікроелементів, які необхідні організму. Їх корисні властивості доведені множинами досліджень.

Дані продукти унікальні самі по собі. Вони низькокалорійні, містять речовини, що сприяють схудненню, уповільнюють процес старіння. Список продуктів був введений в 2004 році доктором С. Прата. Після багатьох дослідницьких робіт він складе список продуктів, які допоможуть зберегти фігуру.

Список суперпродуктів для стрункої фігури

Плавно перейшли до продуктів, які так необхідні для ідеальної фігури. Нехай ці продукти будуть завжди на кожному столі. Тоді не виникатиме стільки проблем з надмірною вагою. Просто потрібно запам`ятати п`ять найменувань, щоб вони були в раціоні харчування.

Відео: Топ 5 помилок тих, що худнуть на кухні [Workout | Будь у формі]

чорниця

Одна з найбільш смачних і корисних ягід. Було проведено безліч досліджень і доведено, що чорниця дуже корисна і ефективна при схудненні. Насправді вона ще й допомагає при проблемі із зором, відмінним вітамін. Ягода є прекрасним антиоксидантом, зменшує рівень холестерину в крові. Вважається, що чорниця хороша для профілактики раку.

Дозріває ягода в липні місяці. Навіть є заморозити ягоди, вони не стануть менш цінними. Всі корисні властивості зберігатися. Так що можна за це не переживати. У чорниці містяться антоціани. Ця речовина, що сповільнює процес старіння і подовжує біологічний годинник.

Ще чорницю застосовують в профілактиці з карієсом. У цього продукту просто невичерпне список хороших властивостей. Щоб отримувати користь від чорниці потрібно в день з`їдати півсклянки ягід.

брокколі

Вважається самої низькокалорійної капустою. Це хороше джерело клітковини. Їсти можна в непомірних кількостях. Вона не тільки добре справляється із зайвою вагою, але і підходить для профілактики різних захворювань.

У ній міститься багато вітамін. Брокколі очищає організм від накопиченого холестерину. Це не просто антиоксидант від природи, а ще й антигистамин. Вживання капусти допоможе запобігти сезонним алергії. Брокколі не самий великий жиросжигатель, але вона сприяє розщепленню жирів в організмі. Її завжди включають в програму харчування при ожирінні.

гарбуз

Гарбуз дуже низькокалорійний продукт, який доступний кожній людині. У ній міститься достатня кількість клітковини, білка, магнію, заліза. Це ситний і смачний продукт. На 100 г продукту, всього 25 калорій. Цей овоч прекрасний помічник у боротьбі із зайвою вагою. Тим більше вона ще й корисна для шлунково-кишкового тракту. Якщо потрібно почистити організм, то гарбуз на допомогу. Гарбузове насіння - скарб вітамінів і мікроелементів. Виявляється, гарбуз можна застосовувати при акне і інших шкірних захворюваннях. Гарбуз в будь-якому вигляді буде корисною і смачною.

вівсянка

Кращий сніданок для організму - це овіяна каша з фруктами. Це прекрасна їжа для тих, хто мріє схуднути. Вівсянка забезпечить ситість до самого обіду. Вважається, що вживання каші - хороша профілактика серцево-судинної системи. Тарілочка вівсянки містить добову норму клітковини.

М`ясо індички

Індичка - смачне і дієтичне м`ясо для організму. У птиці міститься білок, який необхідний людині, особливо якщо він займається спортом. А ще індичка сприяє виробленню серотоніну - гормону щастя. Запеченнаяіндичка - смачне дієтичне блюдо на столі.

Всі п`ять продуктів харчування можна купити в магазині, і коштують вони не дорого. Завдяки їх корисними властивостями можна стежити за фігурою. П`ять суперпродуктів повинні бути на столах у кожній сім`ї. Нехай це буде нова звичка - їсти ці продукти хоча б по разу в тиждень.

Відео: Готуємося до літа! Як зробити сідниці і ноги стрункими, а талію витонченішою. 02

Дієтологи рекомендують приблизно 4 порції в тиждень вживати індичку. Чорницю можна купити і в аптеці в таблетках. Хороша біодобавка. Необхідно запам`ятати ці п`ять продуктів, щоб вони завжди були в будинку. Продукти допоможуть зберегти фігуру.