Список найкорисніших продуктів для стрункої фігури

Щоб домогтися стрункої фігури потрібно знати, які продукти потрібно збільшити в своєму раціоні, які обмежити, які вилучити повністю. У той же самий час важливо забезпечити організм всіма необхідними елементами, вітамінами і мінералами.

Для того, щоб всі процеси в організмі проходили в нормі, без відхилень, необхідні амінокислоти. Існує 8 незамінних для дорослого організму амінокислот: валін, ізолейцин, лейцин, лізин, метіонін, треонін, триптофан і фенілаланін. Всі ці амінокислоти містяться в м`ясі, молоці, яйцях, рибі. Для того, щоб бути струнким і здоровим можна вибирати компромісні продукти. Наприклад, з м`яса найкращим варіантом для здоров`я і для стрункості є куряче філе. Це джерело повноцінного концентрованого білка, який ніяк не шкодить здоров`ю. М`ясо можна варити, смажити, запікати. Використовувати як самостійний продукт, так і добавку до гарніру.

Краще гарнір вибирати менш вуглеводний - картопляне пюре, гречану кашу. Курку можна їсти в будь-якій кількості, в будь-який час дня. Вона прекрасно підходить для тих, хто багато тренується. Горобина. Перешкоджає відкладенню жиру, пов`язуючи жирні кислоти і не дозволяючи їм всмоктатися в кров. Баклажани, темний виноград, вишня, буряк, слива (всі овочі і фрукти темного фіолетового тону). Ці продукти містять марганець, який перешкоджає появі целюліту. Кабачки. Містять в собі мікроелементи, які при травленні пов`язують жири так, що ті не можуть всмоктуватися в кров. Також є джерелом елементів, які допомагають жирам спалюватися як можна швидше.

Але при обсмажуванні в олії кабачки втрачають свої властивості і стають звичайним блюдом, тому краще їх запікати в духовці. Морська капуста, прекрасний продукт як для схуднення, так і для збагачення організму корисними мікроелементами. У ній міститься близько 40 мінералів, які допомагають організму спалювати підшкірний жир. Також в ній міститься дуже велика кількість йоду, який допомагає щитовидній залозі підвищити рівень різних обмінних процесів. Разом з цим ламінарія посилено виводить всі токсичні продукти з організму. Мигдаль. У ньому міститься бор - елемент жіночої стрункості. Допомагає в нормі вироблятися естрогенів (жіночих статевих гормонів), що не дає відкладатися жиру. Досить з`їдати 6-8 горіхів в день, щоб через 2 місяці скинути до 5 кг.

Продукти для стрункої фігури якийсь час повинні займати провідне місце в раціоні харчування. Щоб побачити результат швидко, потрібно максимально обходитися без порожніх вуглеводів. Тоді вже протягом двох місяців можна буде бачити результат. Струнка фігура не змусить себе чекати.

Ананас. У ньому міститься бромелін, який розщеплює жир, виділяючи з нього енергію. Плюс до всього бромелін активно розщеплює білок. Але дія цього ферменту видно тільки в тому випадку, якщо поєднувати прийом ананаса з фізичними навантаженнями. Під час відпочинку на дивані схуднути не допоможе жоден десяток ананасів. Можна харчуватися виключно ананасом 1-2 дні на тиждень. І в ці ж дні влаштовувати спортивні тренування. Прекрасно підійде як навантаження - біг. Одна година в день допоможе скинути зайві кілограми, а разом з ананасом ефект посилиться в кілька разів.

Яловича печінка. В даному продукті міститься максимальна кількість заліза, необхідне крові транспортувати кисень до тканин за допомогою гемоглобіну. При нестачі заліза жир починає накопичуватися і відкладатися в самих невідповідних місцях, після чого досить важко від нього позбавитися. Дієтологи вважають яловичу печінку одним з найкращих продуктів, які використовуються для схуднення. Морепродукти. Містять в собі хром. Цей мікроелемент необхідний для вироблення інсуліну, що регулює кількість цукру в крові, а також стимулює обмін речовин. Ще один плюс морепродуктів в тому, що при їх вживанні менше хочеться солодкого.

А це - безпосереднє зниження зайвих вуглеводів. Молочні продукти. У них міститься кальцій, без якого жир посилено починає відкладатися під шкірою. Краще вживати знежирений сир, йогурт і молоко з низькими відсотками жиру. Разом з усіма цими продуктами потрібно вживати достатню кількість рідини. Ще одним дуже важливим продуктом в стрункості є звичайна вода. При вживанні вода 2,5 л в день через місяць можна помітити зниження ваги. Також вода втамовує незначний голод. Замість перекусів краще пити по склянці води. І краще пити води за 15-20 хвилин до їжі. Це сприяє травленню. Яблука також корисні для стрункості фігури. Вони містять багато вітаміну С, який в свою чергу прискорює обмін речовин, виводить токсини з організму і розщеплюють жири.

При приготуванні різних страв можна використовувати спеції і приправи - каррі, куркума, перець (чорний, червоний пекучий). Ці добавки посилюють обмін речовин, розщеплення жирів і багато перешкоджають накопиченню жиру в тканинах. Замість цукру можна використовувати корицю.

Всі ці продукти потрібні не тільки для стрункої фігури, але також вони важливі для поліпшення функцій всього організму. Печінка важлива для крові, морепродукти стимулюють вироблення інсуліну, морська капуста хороша для щитовидної залози. Стрункість і здоров`я можуть бути взаємовигідними поняттями.