Як правильно вибирати напівфабрикати, щоб схуднути?

Є чимало людей, які страждають повнотою. Вони пробують будь-які способи схуднути. Але насправді позбавлення від зайвої ваги - не складний процес. Для того, щоб худнути без шкоди для здоров`я, потрібно зрозуміти весь механізм спалювання відкладаються під шкірою жирів.

Тут буде описаний найефективніший метод схуднення, який включає в себе комплексне харчування, що складається з добавок, що стимулюють спалювання жирів, з обмеженого вживання кількості продуктів, що містять багато вуглеводів і шкідливих елементів і весосніжающіе фізичні вправи. Худнути потрібно з користю для здоров`я. В першу чергу потрібно позбутися від фаст-фудів, перекусів, шкідливих звичок (алкоголь, куріння). Краще максимально перейти на харчування без напівфабрикатів.

Але тим, чиє життя кипить, зробити це дуже складно. Тому все ж можна вживати напівфабрикати при схудненні, але в помірній кількості, все ж в харчуванні віддаючи перевагу свіжим продуктам, а також важливо уважно дивитися на склад того, що знаходиться в упаковці. Отже, на що ж слід звернути увагу? Перше, про що потрібно знати - це транс-жири. Це жири, які можуть довго зберігатися при кімнатній температурі. Їх готують штучним чином, за допомогою нагрівання до високих температур. При цьому повністю змінюється структура нормального жиру, і в результаті виходить транс-жир, який смертельно небезпечний для здоров`я.

Мало того, що він ніяк не буде сприяти схудненню, а навпаки буде накопичуватися під шкірою і від нього важко позбутися, так він ще дуже згубно впливає на всі системи людського організму і особливо на деякі органи окремо - серце, наприклад. Ці жири можуть викликати інфаркт, різні злоякісні і доброякісні утворення, атеросклероз, а можуть привести і до смерті. Причина виникнення захворювань в тому, що транс-жири сприяють акумуляції токсинів, тобто їх накопичення, що призводить до неповноцінного харчування клітин, інтоксикацій, мутацій і т.д. Містяться транс-жири зараз майже у всіх напівфабрикатах, майонезі, кремах і ін.

Майонез і подібні добавки (соуси) особливо насичені транс-жирами, тому найкращим варіантів буде виключити їх зі свого раціону. Замість них можна використовувати різні олії (оливкова, рослинне, гарбузове і т.д.) для заправки салатів або ж сметану. При виборі пельменів - плюс буде на боці більш дорогих марках, тому як там ймовірність хорошого м`яса набагато більше, ніж в дешевих, куди зазвичай кладуть замінники м`яса. Котлети, фарш краще вибирати з нежирного м`яса, тобто дієтичного - яким є куряче. Але знову ж таки, краще готувати вдома. Навіть дорогі ресторани є рабами транс-жирів, тому не варто думати, що обід або вечерю там буде здоровим і повноцінним.

Також продукти, багаті транс-жирами, варто виключити і тим, хто елементарно піклується про своє здоров`я. Немає ніякого виправдання для вживання таких продуктів. Збалансоване харчування не повинно містити шкідливих речовин.

Напівфабрикатами є і заморожені овочі. Той, що худне організм цілком може їх вживати, не боячись за своє здоров`я. Ні, безумовно потрібно враховувати термін придатності, зовнішній вигляд овочів - вони повинні бути розсипчасті, а не тонуть у кризі. Овочі дуже корисні для будь-якого організму, особливо взимку. Цей напівфабрикат безумовно плюсів більше, ніж мінусів. Існують так звані "напівфабрикати-одноденки". Це продукти, страви, які готують при кулінаріях.

Їх готують на звичайному маслі, вони не містять транс-жирів, тому того, хто хоче скинути зайву вагу, але не має можливості готувати потрібні страви вдома, може частіше ходити в магазин, полегшуючи собі роботу на кухні і зменшуючи нанесення шкоди організму від напівфабрикатів. Так що напівфабрикати вибирати правильно може будь-хто, яка піклується про своє здоров`я. Для того, щоб страви (як напівфабрикати так і будь-які делікатеси) мали більш насичений смак, можна, і навіть краще користуватися приправами і спеціями. Разом зі смаком вони несуть з собою певну користь для бореться із зайвою вагою людини. Такі гострі добавки, як чорний перець, червоний пекучий перець, карі - прекрасно підсилюють обмін речовин в організмі, що призводить до більш швидкому розщепленню зайвих жирів.

Ще більш ефективної приправою є куркума, яка в свою чергу зовсім не дозволяє жирам накопичуватися в організмі і розщеплює їх ще до того моменту, коли вони встигли відкластися. Також куркума є чудовим антиканцерогенними. При додаванні її в будь-які страви, вона буде нейтралізувати токсини і канцерогени. Добре стимулює обмін речовин імбир. Його можна їсти разом з їжею, після їжі або заварювати з ним чай. Чудовою заміною цукру може стати кориця. Вона має приємний солодкий смак, разом з цим регулює рівень глюкози в крові. Однією з основних причин ожиріння є те, що їжа погано засвоюється і не перетравлюється повністю.

Для того, щоб відбувалося повне переварювання, потрібно максимально позбавити себе від токсичних речовин. Ще повному переварюванню сприяє роздільний прийом продуктів. Це означає, що всі елементи - білки, жири, вуглеводи, крохмаль, сахароза - повинні прийматися окремо. В цьому випадку Організм не буде перевантажений і переварити і засвоїти один лише білок або один крохмаль йому буде набагато простіше, і впорається він з цим завданням куди якісніше. Роздільне харчування запропонував Герберт Шелтон. Повну сумісність продуктів можна знайти в його книзі "Голодування і здоров`я".

І не потрібно нехтувати водою. Вона є очищувачем організму від токсинів, отрут, допомагає позбавитися від зайвої ваги, не витрачаючи час на схуднення. Також нормалізує всі функції організму, підтримує самопочуття, додає бадьорості. Зовсім не складно випивати в день 2 л води.

І хочеться додати, що не потрібно вживати зайві порожні калорії. Потрібно позбутися від булочок, тістечок, морозива, шоколаду та іншої смакоти. Можна іноді себе балувати, але не варто забувати про те, що несе з собою та чи інша солодкість.