Шкідливі продукти для нашого здоров`я

Зізнаємося чесно - всі ми любимо поїсти, і далеко не завжди вибираємо здорову їжу. Тому так непросто розпрощатися з ілюзією і визнати шкоду своїх улюблених продуктів - часто ми схильні закривати на це очі. Однак заради здоров`я потрібно зробити цей подвиг і сказати рішуче «ні» ворогам нашого шлунка.

Втім, правда не настільки шокує, як можна було очікувати. Виявляється, не так уже й важко відрізнити корисну їжу від шкідливої і відмовитися від останньої (або хоча б скоротити її споживання). Тим не менш, деякі факти і цифри, які підтверджують шкоду тих чи інших продуктів, стали для нас великою несподіванкою.

П`ять шкідливих продуктів

Пончики. Почнемо спочатку - з сніданку, який повинен забезпечити нас поживними речовинами на цілий день. Якщо ви починаєте свій день з пончиків, знайте: цим ви спочатку підриваєте обмін речовин і задаєте неправильний живильний ритм. Енергетична цінність одного глазурованого пампушки - 200 калорій, половина з яких містить надзвичайно шкідливі транс- і насичені жири. Крім того, поживна цінність пончиків практично дорівнює нулю, так як вони на 99% складаються з білої муки і цукру.

Суп швидкого приготування. Основа раціону кожного другого студента, це блюдо підтримувало ваше існування протягом кількох років, проведених в Інституті. Тепер, коли ви можете дозволити собі нормально харчуватися і купувати справжню їжу, вермішель і суп швидкого приготування (тобто з пакета) слід назавжди викреслити з вашого раціону.

Що може бути жахливого в вермішелі і бульйоні? Не потрібно було прогулювати заняття по ОЖЗД. Кожен пакетик вермішелі або супу швидкого приготування додає нам 14 грамів чистого жиру (7 грамів з яких - насичений жир), що дорівнює двом третинам рекомендованої добової дози натрію і володіє незначно малою поживною цінністю. Вермішель і суп швидкого приготування коштують дешево, але ми сповна розплачуємося за них своїм здоров`ям.

Відео: 10 найшкідливіших продуктів для здоров`я

Фастфуд. Курячі котлети (нагетси) - одне з найпопулярніших страв ресторанів фастфуду, так чому б його не вибрати, якщо вам потрібно швидко пообідати? Пам`ятайте, що будь-який продукт, обсмажені в олії, містить величезну кількість жиру, тому перш ніж замовляти нагетси, подумайте двічі. Ось лише деякі факти про порції Наггетс: 250 калорій (більше половини з яких - жирні калорії), 15 грамів чистого жиру (у тому числі вреднейшие транс- і насичені жири) і третина рекомендованої добової дози натрію.

Картопля фрі: на жаль, найпопулярнішим «овочем» в Америці залишається картопля фрі, хоча після перебування у фритюрниці його навряд чи можна назвати овочем. Коли картопля потрапляє на нашу тарілку після купання в «жировому джакузі», то містить 380 калорій (в середньому) і 20 грамів чистого жиру (у тому числі абсолютно нездорову дозу транс і насичених жирів).

Відео: Шкідливі продукти для здоров`я

Доктор Mercola любить повторювати своїм пацієнтам: «одна порція картоплі фрі шкодить здоров`ю сильніше, ніж викурена сигарета». Тільки при цьому ви ще й набираєте зайві грами і підвищуєте ризик серцевих захворювань.

Хот-дог: звичайні хот-доги містять велику кількість жиру (13 і більше грамів на порцію), вони наповнені натрієм і практично не містять білків або будь-яких поживних речовин. Додайте до цього булочки з білої муки, що містять крохмаль, і калорійні приправи і соуси.

Сир і чилі в цьому випадку тільки погіршують становище. Вам не доводилося спостерігати за приготуванням хот-дога? Що ж, якщо б ви мали подібний досвід, негайно б перейшли на горішки, завбачливо розфасовані в пакетики.

Майонез хороший на бутерброді з м`ясом індички - хто ж сперечається - але всього одна столова ложка майонезу містить 12 грамів жирів і 110 калорій, тому поспішіть позбутися від улюбленого сендвіча. Замініть майонез гірчицею.

Всі перераховані продукти підривають раціон харчування, але здоровий спосіб життя і зводиться в кінцевому підсумку до таких, на перший погляд, дрібниці, а ці вороги нашого здоров`я за кілька хвилин знищать результати багатогодинних занять в спортзалі.

Ніколи не пізно змінити звички харчування і спосіб життя. Для початку виключіть з раціону всі ці шкідливі продукти.