Правила роздільного харчування по шелтону

Роздільне харчування по Шелтону включає в себе раціональний розподіл комплексу необхідних організму речовин за часом. Такий метод прийому їжі дозволяє організму краще засвоювати всі отримані елементи і дає можливість зберегти і відкоригувати відмінну фігуру.

Вся теорія Шелтона заснована на хімічних процесах, що відбуваються при перетравленні. Шелтон довів, що коли людина вживає вуглеводи окремо від білків, вони краще перетравлюються. А при спільному прийомі відбувається уповільнення засвоєння і більше відкладення зайвих речовин в тканинах. Для стимуляції вироблення шлункового соку потрібно за 15-20 хвилин є кислі продукти. Кислі продукти краще їсти окремо від білків і крохмалю. Також білок і крохмаль варто їсти окремо один від одного. В одному прийомі їжі повинен бути лише концентрований білок, без домішок. Білки не радять поєднувати з цукром і жирами. Молоко потрібно пити окремо від іншої їжі. Фрукти також вважаються окремим прийомом їжі і рідини, тому поєднувати їх з іншою їжею не варто. Не можна поєднувати за один прийом їжі солодкі і кислі фрукти. Також з кислими фруктами варто утриматися від цукру.

Все, що сприяє уповільненню травлення, буде позначатися на активності шкідливих бактерій в організмі. Важливо не перевантажувати свій організм при їді. Також дуже важливо є в спокої, залишивши всі переживання, емоції, страхи і проблеми далеко від столу.

З солодкими або кислими фруктами можна вживати зелень або горіхи. За один прийом їжі краще не вживати більше двох продуктів, що містять в собі цукор або крохмаль. Воду потрібно пити за 15 хвилин до будь-якого прийому їжі, будь то щільний обід або ж просто пара фруктів. Любителям солодкого доведеться нелегко, так як бажано утримуватися від десертів. Або ж є їх з великою кількістю зелених овочів. Фрукти краще їсти вранці, крохмалі - днем, білки - ввечері. Виключити варто майонез, бутерброди, консерви, булочки, м`ясо з різними соусами. Жир добре поєднується з крохмалем. Некрохмалистих зелень прекрасно поєднується з жирами, білками. Не можна багато є перед сильною розумової або фізичним навантаженням. Але можна перед швидким бігом або велопрогулянки. Людині, який замерз, краще перед їжею випити гарячої води.

Багато цікаві факти про користь їжі для схуднення можна знайти в книзі Шелтона "Голодування і здоров`я". При дотриманні правил прийому їжі, незабаром вага почне приходити в норму, з`явиться більше сил і енергії, зникнуть проблеми з шлунком і кишечником.

Для того, щоб бути у формі і бути здоровим, потрібно перш за все бажання, сила волі, спрямованість. А в іншому прекрасно допоможе зберегти фігуру сумісність продуктів по Шелтону. Це не тимчасова дієта. Всі ці правила повинні стати основним раціоном харчування на все життя.