Правильне харчування для плоского живота

Щоб живіт був плоским, вам потрібно їсти певні продукти і виключити з раціону деякі з них.

Харчування для плоского живота - їсти потрібно з задоволенням і правильно! Зернові продукти і овочі містять багато баластних речовин і добре стимулюють травлення.

А це вже половина перемоги! В результаті ваш живіт стає плоским, а не круглим.

Також частіше включайте в раціон продукти, що містять ензими: вони піклуються про стрункість фігури. Наприклад, папайя і ананас активно спалюють жири-виноград, фенхель і неочищений рис допомагають вивести воду-полуниця і помідори зміцнюють сполучну тканину.

Як масло на сонці, тане маленький животик після розвантажувального дня на кислому молоці. Цей молочний продукт активізує обмін речовин і виводить шлаки.

Протягом дня вам потрібно буде випити до 2 л кислого молока і, як мінімум, 1,5 л мінеральної води без газу або трав`яного чаю. Зелений чай також прискорює розщеплення жирів. Що міститься в ньому катехін сприяє спалюванню калорій.

Дуже добре діє і чай, приготований з куркуми: 1/2 ч. Ложки подрібненого кореня куркуми закип`ятити з 300 мл води і дати настоятися протягом 15 хвилин. Випивати по 1 чашці після їжі.

Правильне харчування для плоского живота

Поспішаємо помітити, що існує продуктовий кошик для тих, хто худне ... і складатися вона повинна з наступних продуктів:

- куряче пісне м`ясо (без шкіри)

- риба

- морепродукти

- соєві продукти

- капуста, шпинат, листові салати, баклажани, кабачки, солодкий перець, зелений горошок

- цитрусові

- всілякі фрукти і ягоди

- трав`яні чаї

- свіжа зелень

Відео: тугі сідниці і плоский живіт. Вправи для дому [Workout | Будь у формі]

- часник

Обмежити наступні продукти:

- молоко (низькокалорійне)

- натуральні йогурти

- сир (нежирних сортів)

- яйця

Відео: ПЛОСКИЙ живіт // ВАКУУМ // МОЖНА при діастазою // 3 варіації / Техніка виконання /

- бобові

- нежирна шинка

- морква, цибуля, кукурудза

- манго, нектарини, груші, папайя, ананас

- майонези, рослинне масло, вершкове масло

- неміцний чай і каву

- соєвий соус, томатні соуси, лимонний сік

Виключити з раціону харчування:

- піци, булочки

- картопля і каші

- банани, сухофрукти

- тістечка, печиво

- крекери і чіпси

- супи з пакетиків

- шоколад і цукерки

- цукор і мед

- алкоголь

- шипучі напої

- фруктові соки (краще вживати натуральні фрукти).