Тонка талія і красивий плоский живіт в домашніх умовах
Відео: Тонка талія за 7 хвилин [Workout | Будь у формі]Відео: Тонка талія за все за 5 хвилин в день!Ні для кого не…
Плоский живіт - мрія всіх жінок, проте для її здійснення мало хто робить якихось дій. Лише одиниці дійсно прикладають зусилля, щоб виглядати бездоганно.
Живіт - це те місце, в якому жир накопичується найбільше. І навіть якщо дотримуватися певних дієт, які спрямовані на зниження ваги, то зайві сантиметри, як правило, зникають спочатку в стегнах, руках і ногах, і тільки потім на животі. Виправити цю ситуацію можна і на це піде не один-два дня, а кілька місяців. Для цього вам буде потрібно дієта для плоского живота, яка має на увазі під собою збалансоване харчування, з мінімальною кількістю жирів і легких вуглеводів.
Існують певні продукти харчування, які ми звикли вживати щодня в їжу, навіть і не підозрюючи про те, що саме вони і є головною причиною відкладання жирових відкладень в області живота. До таких продуктів харчування відносяться:
Всі ці продукти містять шкідливі речовини, які мають здатність перетворюватися в нашому організмі в жир. При цьому це легкий жир. Тобто, дана їжа легко розщеплюється і швидко перетворюється в жирові клітини, які відкладаються на животі.
Тому вживати їх в їжу не бажано. А якщо ви є любителем нездорової їжі (а таких сьогодні, на жаль, дуже багато), то можете собі дозволити їсти їх 2-3 рази на місяць і лише в невеликих кількостях.
У вашому основному раціоні повинні переважати низькокалорійні продукти харчування, які не чинитимуть велике навантаження на органи травлення і будуть стимулювати роботу кишечника, тим самим ви уникнете скупчення калових мас в вашому організмі, що також вплине на розміри вашого живота.
Дієта для талії і плоского живота виключає з раціону всю шкідливу і жирну їжу. А тому її приблизний щоденний раціон складається з наступного меню:
Ось таке зразкове меню має дієта для плоского живота і тонкої талії. Його можна трохи видозмінювати, замінювати одні продукти на інші. Єдине, що ви не повинні робити, це перевищувати добову калорійність - 2000 ккал. При цьому харчування має бути обов`язково п`ятиразовим. Не можна пропускати жоден із прийомів їжі, так що якщо ви не з`їсте необхідну кількість їжі зараз, ви її все одно з`їсте потім, але вже в більшій кількості. Та й до того ж організм краще перетравлює і засвоює їжу тоді, коли вона надходить в нього в невеликій кількості.
І ще один дуже важливий момент. Привчіть себе пити багато води. Де ви не знаходилися, що б ви не з`їли, в день вам буде потрібно випивати близько двох літрів води, а то і більше. При цьому це має бути тільки очищена питна вода, а не мінералка або чаї.
Якщо ви хочете, щоб ваш живіт перетворився в короткий проміжок часу (за 1-2 місяці), то одного підтримки дієт буде недостатньо. Вам буде потрібно займатися фізичними вправами.
Кожен день вам потрібно буде виконувати базові вправи - качати прес 20-30 разів, крутити обруч близько 15 хвилин, бігати на місці 10-15 хвилин і т.д. Чим більше ви будите рухатися, тим краще будуть результати і тим раніше ви їх почнете спостерігати.
Якщо у вас є можливість відвідувати спортзал і займатися з тренером, то це дуже добре. Адже тільки досвідчений тренер зможе підібрати для вас спеціальну програму тренувань, яка допоможе за короткий проміжок часу зробити ваш живіт плоским і привабливим.
Ну а якщо такої можливості у вас немає, то займайтеся вдома самостійно. Головне, не робіть собі поблажок, інакше позитивних результатів ви не побачите навіть через 3-4 місяці.
Дієта для плоского живота в домашніх умовах
Відео: Тонка талія за 7 хвилин [Workout | Будь у формі]Відео: Тонка талія за все за 5 хвилин в день!Ні для кого не…
Відео: Вправа Вакуум для Плоского Живота (РЕЗУЛЬТАТ ЗА 14 ДНІВ)Великий живіт у чоловіків - не рідкість, особливо часто…
Спеціальна система харчування, відома під назвою Дієта для плоского живота і талії меню, ефективна дієта щоб прибрати…
Відео: ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ЗА 4 ДНІ. ВОДА Сассо для схудненняМати плоский живіт це не тільки сексуально і красиво. Чим більша…
Цю дієту винайшли ще в 2008 році. Вона була розроблена дієтологом Синтией сессе і Лізою Вакейріелло. Дієта була описана…
Плоский живіт - мрія всіх жінок, проте для її здійснення мало хто робить якихось дій. Лише одиниці дійсно прикладають…
Основною метою більшості тих, що худнуть людей є придбання плоского животика. На жаль, просто схуднути - недостатньо,…
Багато стикаються з необхідністю скинути пару зайвих кілограмів до майбутнього відпустки, лету або торжества. Але…
Відео: Рисова дієта для очищення організмуЩоб досягти плоского живота, необхідно дотримуватися спеціальної дієти, яка…
Незалежно від конституції і загальних обрисів фігури зайві кілограми найчастіше з`являються саме на животі, у вигляді…
Відео: Комплекс Вправ для тонкої Талії. Робимо сексуальний животик. Олена Силка
Тонкий животик мрія будь-якої жінки…
Хто з нас не мріє про гарну фігуру і плоский живіт? Будь-яка людина схильний до самовдосконалення, фізичній або…
Відео: Як прибрати живіт і боки жінці після 50 років. За короткий термін!Як прибрати живіт і боки в домашніх умовах за…
Будь-яка жінка хоче бути красивою і бажаною, мати гарні форми і плоский животик. Якщо ви вирішили, у що б то не стало,…
Багато хто думає, що тренування для м`язів преса приведуть до появи плоского живота. Але не всі знають, що важливо…
Як зробити живіт плоским в домашніх умовах? Що робити якщо дуже хочеться бути стрункою, але найвразливіше місце це…
Відео: Вправи для преса. Як зробити живіт плоским [Workout | Будь у формі]Відео: ВАКУУМ живота- ЯК зробити живіт…
Плоский живіт - мрія багатьох жінок, адже навіть пишні форми будуть виглядати спокусливо, якщо лінія талії в порядку.…
Плоский живіт, напевно мрія кожної як дівчата, так і жінки. Заради стрункої фігури сучасні дами готові йти на багато…
Відео: 9 продуктів для ПОСК ЖИВОТА! | ECONET.RU В основному всі вважають, що якщо не їсти, то так можна швидше…
Щоб живіт був плоским, вам потрібно їсти певні продукти і виключити з раціону деякі з них.Харчування для плоского…