Продукти, харчування для плоского живота

Відео: 9 продуктів для ПОСК ЖИВОТА! | ECONET.RU

В основному всі вважають, що якщо не їсти, то так можна швидше схуднути. Насправді це дуже велика помилка. Насправді необхідно просто підібрати правильний раціон з корисних продуктів і все. Вважайте півсправи зроблено. В основному всі проблеми починаються через з того, що ми не правильно харчуємося. Вчені з`ясували, що продукти для плоского живота можна розділити на п`ять категорій, які допоможуть вам насититися і при цьому не набрати зайву вагу.

Овочі та фрукти

Овочі є відмінним цукрозамінників. Якщо ви хочете відучити себе від білого хліба - вчені радять перейти на помаранчеві продукти, такі як апельсини, персики. Вони є найбільш ефективними замінниками зернових. Так само ці овочі і фрукти містять безліч бета-каротину і вітаміну-С, що в свою чергу надає ситість вашому організму.

М`ясо та горіхи

Харчування для плоского живота повинно містити білок, і його зміст повинен складати, близько 25% від усього раціону. При цьому необхідно уважно стежити за тим, яке саме м`ясо ви вживаєте. Воно не повинно бути жирним. Це може бути варена птиця, риба або телятина, так само можна знежирене молоко або йогурт.

Відео: Як схуднути і прибрати живіт? 👌 💊 🍓 3 ради для плоского живота. Олександра Жицького [polza.com]

Незважаючи на те, що горіхи містять велику кількість масел - в невеликих кількостях вони допускаються в раціоні.

селен

Це один з мінералів, який покращує обмін речовин і приводить до кращому травленню. Найбільш підходящі джерела селену це цілісні злаки і горіхи, домашня птиця, червоне м`ясо і морепродукти.

Відео: Як отримати плоский живіт? Покрокова інструкція!

спиртне

Вживання спиртних напоїв, особливо в великих кількостях, природно не призведе до стрункої фігури, але один стакан (4 унція) червоного вина в день не завдасть шкоди вашій фігурі.

А в деяких випадках може зіграти і зворотний ефект, так як воно добре впливає на весь організм в цілому.

Корисні жири Існують як хороші, так і погані жири. Вживання таких жирів як омега-3 допомагають переробляти більш інтенсивно все вами з`їдене. Такі жири перебувати в рибі, горіхах, оливковій олії і авокадо. Погані ж жири, що знаходяться в червоному м`ясі, маслі і пирогах краще уникати. Завдяки харчуванню для плоского живота ви зможете без особливих зусиль досягти своєї мети.