Дієта для плоского животика

як брати живіт за допомогою дієти

Відео: ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ЗА 4 ДНІ. ВОДА Сассо для схуднення

Мати плоский живіт це не тільки сексуально і красиво. Чим більша кількість жиру ви маєте на животі, тим більше ризик виникнення різних захворювань. Справа в тому, що жир, всмоктуючись у внутрішні органи, порушує їх роботу. Тому жирові накопичення на животі необхідно прибирати. Прибрати живіт за допомогою дієти цілком можливо.

Для того щоб прибрати живіт за допомогою дієти бажано ввести в раціон продукти, що допомагають утилізації жиру, і звичайно ж, не забувати про комплекс спеціальних вправ для живота.

У ваш раціон кожен день повинні бути включені п`ять порцій різних фруктів і овочів (одна штука вважається порцією), в тому числі грейпфрут. Плюс до цього бажано з`їдати скибочку гарбуза, приготовленої будь-яким способом, і свіжу капусту (приблизно 50-70 грам) у вигляді салатів, які заправлені олією або соком лимона. До складу грейпфрута і гарбуза входять речовини, які допомагають спалюванню жирів і швидшому переварюванню їжі. Завдяки такому харчуванню живіт почне зменшуватися і вам вдасться прибрати живіт за допомогою дієти.

Також необхідно включати в раціон продукти, що мають низький глікемічний індекс. Це ячна, гречана і вівсяна каша, цільнозерновий хліб, висівки, додані в суп або кефір (2-3 столові ложки).

Відео: 10 хитрощів плоского живота

Наявність животика говорить про те, що ви любитель солодкого, пива або солодких газованих напоїв. Спробуйте відмовитися від цих продуктів і ви зможете прибрати живіт за допомогою дієти.
Скорочуючи кількість вуглеводів, і збільшуючи кількість страв, які багаті білком, ми зможете зробити свою фігуру стрункішою. Включіть в свій щоденний раціон по 100 г курячої грудки, індички, телятини або риби. Через день можна дозволити собі варене яйце або омлет, приготовлений з 1 яйця і 1 білка на пару або підсмажений на сковороді на рослинному маслі.

Відео: Супер дієта для живота. 10 секретів, які допоможуть зробити талію тонше

Під натиском кальцію жирові накопичення в області живота встояти ніяк не зможуть. Якщо ваш раціон містить недостатню кількість кальцію, то організм вимагає солі, що викликає затримку рідини в організмі. Для поповнення нестачі кальцію в організмі, необхідно випивати щодня склянку кефіру або молока, з`їдати стаканчик натурального йогурту або 100 г знежиреного сиру. Не завадить і скибочку твердого сиру з зеленню.

Спробуйте дотримуватися даних рекомендацій, і ви цілком зможете прибрати живіт за допомогою дієти. Але і про спеціальні вправи для живота забувати не варто!