Як зробити живіт плоским в домашніх умовах

Як зробити живіт плоским в домашніх умовах? Що робити якщо дуже хочеться бути стрункою, але найвразливіше місце це живіт і домогтися плоского животика завдання не з простих? Давайте розберемося що до чого.

Найпоширеніша омана в тому, що потрібно качати прес для того, щоб прибрати жировий прошарок. Таким чином, ви нічого не доб`єтеся, хіба що зворотного ефекту, так як м`яз буде збільшуватися, а ось шар жиру не втече.

Відео: Як прибрати живіт в домашніх умовах Зробити його плоским і красивим

Найдієвіший спосіб - це кардіотреніровки, такі як біг, стрибки зі скакалкою, степ - аеробіка і звичайна аеробіка. Все це включає в себе фітнес. Жир буде спалюватися від регулярних занять, півгодини в день 3 рази в тиждень буде цілком достатньо. Хороший ефект дають групові заняття, тому якщо є можливість, придбайте собі абонемент на заняття до професійного тренера. Якщо такої можливості немає, почніть бігати вранці або ввечері, стрибайте (хоча б 100 стрибків). Втягуйте живіт, часто. Це так само сприяє спалюванню жиру. Під час тренувань м`язи преса повинні бути завжди напружені. Існує ще відмінна поза - планка. Прийняти упор лежачи і простояти так хвилину.

Звичайно ж, наша фігура залежить від нашого харчування. Таким чином, якщо їсти правильні продукти, можна прибрати весь підшкірний жир. Дієта передбачає мінімальне вживання вуглеводів. На ній можна «сидіти» 10 днів, далі перерва місяць. Головним табу є кондитерські ласощі, фаст фуд, жирне і напої. Вживайте велику кількість води, буде добре, якщо ви в неї додасте лимон. Апельсин і грейпфрут добре розщеплюють жир, з`їдайте половинку фрукта після прийому їжі.

Відео: Плоский живіт швидко. Дивись як швидко зробити живіт плоским

Для того щоб зробити живіт плоским в домашніх умовах не їжте на ніч. Нехай вечеря пройде за кілька годин до сну. Так само, рекомендую обзавестися хула-хупом. Чим важче він буде, тим краще. За 20 хвилин щоденних заняття, він прибере живіт і боки, правда по - початку будуть синці на тілі. Можливо у вас поганий обмін речовин. Свіжі овочі та фрукти допоможуть його налагодити.

Отже, ви домоглися того що жир пішов з живота. Тепер можна попрацювати на прес. Заняття повинні включати в себе вправи на верхній і нижній прес і для косих м`язів. Будуть корисні заняття з вагою, наприклад, гантелі, обважнювачі, штанга. Під час тренувань прес повинен бути завжди напружений, навіть якщо вправи виконуються не на цей м`яз.
Ось так, не без зусиль можна стати володаркою заповітних кубиків, тобто зробити живіт плоским в домашніх умовах і ловити на собі захоплені погляди.