Куди прибрати живіт і де знайти талію?

Більшість представниць прекрасної статі страждають від того, що не можуть прибрати живіт. Часто животик у дам з`являється після народження дитини або неправильного режиму харчування. І якщо накопичити жир на животі просто, то скинути - це завдання складне.

Деякі жінки помилково вважають, що виконуючи певні вправи для живота, можна домогтися гарної фігури, але це не так. На жаль, організм людини не може худнути в певному місці, і якщо не влаштовує товстий живіт, то неможливо позбутися тільки від нього, необхідно скидати зайві кілограми в сукупності, з усіх частин тіла. Отже, щоб отримати плоский живіт і тонку талію, потрібно розробити чіткий план дій.

Насамперед потрібно переглянути раціон харчування. Необхідно виключити всі борошняні і солодкі продукти, так як кожна булочка відкладеться саме в області талії. Не варто вживати в їжу фастфуд, газовану воду, а також соки промислового виробництва. Зате в меню повинно входити максимальну кількість овочів і фруктів, нежирного м`яса, риби. Таке меню допоможе схуднути і скинути зайві кілограми.

Коли харчування налагоджено, то можна переходити до фізичного навантаження. Перший місяць необхідно працювати на скидання зайвих кілограмів, тому рекомендується займатися кардіотренуваннями. Бажано робити це щодня не менше однієї години, тільки в такому випадку можна побачити хороший результат. Тренажер для занять можна вибрати будь-який, але краще звернути увагу на еліпсоїд або бігову доріжку, так як ці агрегати допомагають не тільки скинути вагу, але і опрацьовують велику кількість м`язів. Поступово, у міру схуднення до кардіотреніровки додаються вправи на проблемні зони - живіт і талію. Рекомендується качати прес, а також опрацьовувати косі м`язи живота. Дуже корисно робити нахили, головне, без обважнювачів (гантелей), так як дівчатам протипоказано прокачувати боки з важкими предметами. Такі заняття можуть привести до перекачування косих м`язів, тоді талія буде візуально здаватися ширше. А ось щоб талія стала тонкою і красивою, варто покрутити обруч. Займатися з хула-хупом потрібно щодня по 15-20 хвилин, крутити важливо в різні боки, щоб талія була пропорційною.

Не варто починати качати прес чи робити якісь ще вправи на живіт, якщо на ньому багато жиру. Так як статичні заняття не зменшаться відкладення на животі. Можливо, м`язи розвинуться, але ось ідеальних кубиків ніхто не побачить, так як вони будуть приховані під шаром сала. Так що спершу худнути, а потім вже качати прес.

Ще один важливий елемент в процесі схуднення і здобуття плоского живота - масаж. Чомусь багато представниць прекрасної статі вважають, що масаж доступний тільки заможним особам. Але таку думку в корені не вірно, так як масаж можна робити і в домашніх умовах.

Є кілька варіантів домашнього масажу. Найпростіший спосіб - це масування проблемних місць в душі. Для цього необхідна жорстка мочалка і трохи часу. Потрібно розпарити шкіру і почати інтенсивно розтирати зону живота і талії до почервоніння. Такий масаж дозволить поліпшити кровообіг і зовнішній вигляд шкіри, а також розіб`є жирові відкладення в області живота.

Ще один вид масажу - баночний. Звичайно, його робити складніше ніж мочалкою, а й ефект він дає приголомшливий. Для даного типу масажу знадобиться силіконова банку (продається в аптеці) і жирний крем.

Перед процедурою масажу живіт і талію рекомендується ретельно проскабіровать, а потім нанести жирний крем (або масло) і почати «катати банки». Дуже важливо правильно підібрати засіб від масажу, так як від нього буде залежати, чи залишаться синці і чи будуть неприємні відчуття. На животі масаж робиться строго по напрямку товстої кишки, потім по ребрах до пупка, а на талії можна водити банкою зверху вниз. Процедуру потрібно проводити раз в 2 дня, тривалість курсу - 10-15 масажів. Повторювати подібний курс можна не раніше, ніж через 3 місяці.

Варто відзначити, що баночний масаж досить болюча процедура, але при правильному виконанні можна прибрати від 1 до 3 сантиметрів жиру з живота і талії, а це цілком непоганий результат.

І ще один маленький секрет, щоб живіт завжди був у чудовій формі. Необхідно при ході не сутулитися і весь час втягувати живіт в себе. Це дозволить не тільки виглядати стрункіше зовні, але і змусить м`язи працювати, і коли вони звикнуть до такого стану, то будуть постійно перебувати в напрузі і тримати живіт.

Вчені встановили, що ті жінки, які підходили до проблеми товстого живота комплексно, а не боролися з ним тільки фізичними вправами, домоглися результату набагато швидше. Та й зовнішній вигляд живота, при комплексному підході, стає більш привабливий.

На закінчення можна відзначити, що прибрати живіт і зробити талію осикою під силу будь-якій жінці. Головне, перебороти природну лінь і повірити в себе, а також не забувати про комплексний підхід до проблеми, тільки так вийде добитися успіху.