Як зменшити живіт на дієті?

Живіт і боки - найпроблемніші зони багатьох жінок. І як би не намагалися представниці прекрасної статі позбавитися скоріше від ненависних відкладень, животик на дієті йде в останню чергу. Однак існують деякі способи, які допоможуть вирішити цю проблему в більш короткі терміни.

Як відомо, невеликі жирові відкладення для жінок передбачені природою. Вони просто необхідні для виношування і народження здорового потомства. Можливо, саме з цієї причини жир на животі так швидко накопичується, але з таким трудом зникає. Проте, існують способи, які допоможуть боротися з цією проблемою. Головним з них, безперечно, є правильно підібрана дієта. Система харчування, яка допоможе зменшити животик, в першу чергу повинна припускати дробовий прийом їжі маленькими порціями. Це посприяє зменшенню розмірів шлунка і, як наслідок, зменшить обхват живота.

Багато низькокалорійні дієти передбачають велике споживання фруктів і овочів, оскільки вони мають низькою енергетичною цінністю. Однак вони можуть спровокувати здуття живота, зайву наповненість шлунка, що звичайно, змусить живіт виглядати більше, ніж є насправді. Щоб цього уникнути, краще їсти овочі та фрукти в якості доповнення до основного, більш ситно страви.

Взагалі, багато жінок і чоловіки помічали, що варто тільки відмовитися від надмірного переїдання і перейти до раціонального харчування, як живіт буквально тане на очах. Тому обов`язково варто переглянути свій раціон, навіть якщо в цілому фігура влаштовує, але ось животик не радує рівною площиною.

Також щоб живіт втратив в обсязі, дуже важливо приділити увагу очищенню кишечника. Ні в якому разі не можна використовувати проносні препарати, але ось розвантажувальні дні на знежиреному кефірі здатні м`яко вирішити цю делікатну проблему.

Звичайно, однієї дієти буде мало, щоб домогтися потрібного результату, тому обов`язково варто підключати фізичні вправи. Вони посприяють жиросжиганию і зміцненню м`язів. Коли тіло знаходиться постійно в тонусі, живіт не буде зрадницьки звисати або стирчати. Тому активний спорт - запорука успіху.

Багато хто вважає, що для того, щоб прибрати надлишки жиру з живота, необхідно велику увагу приділяти опрацюванні черевного преса. Ця думка помилкова. Вправи на прес не спалюють жир, а навпаки, нарощують м`язи. Але нехтувати ними все ж не варто. Хороший м`язовий корсет ще нікому не завадив.

Якщо говорити про фізичну активність, то жиросжиганию сприяють в першу чергу кардіо вправи, а не силові. Тому так важливо включати в режим тренувань біг, велотренажер, швидку ходьбу, стрибки на скакалці. Ці види спорту допоможуть не тільки прибрати жир на животі, а й схуднути в усіх проблемних зонах, де є зайва вага.

Особливу увагу варто приділити дихальним вправам. Саме жир вони прибрати не зможуть, але підтягнутий внутрішні м`язи таким чином, що створиться враження, ніби животик весь час втягнутий. Виконувати такі вправи не складно: на видиху потрібно постаратися випнути живіт якомога сильніше, а на вдиху, навпаки, втягнути його. Робити такі вправи можна скільки завгодно раз в день і в будь-який зручний час.

Справитися з надлишками жиру на животі допоможуть і косметичні процедури. До них відносяться масажі та обгортання. Також вони підтягнуть обвислі шкіру (з цією проблемою часто стикаються жінки після пологів або сильного схуднення), яка часом і є корінною причиною некрасивого живота. Найефективнішим вважається баночний вакуумний масаж. Робити його потрібно за допомогою звичайних силіконових банок, які можна придбати в будь-якій аптеці, з використанням різних олій. Вони можуть бути спеціалізованими або ж приготованими в домашніх умовах. Також підійде масло для догляду за дитячою шкірою. Медовий масаж також вельми добре сприяє зменшенню животика. Дані види масажу можуть викликати хворобливі відчуття, однак це не дуже висока плата за акуратний плоский животик.

Не варто забувати про обгортання, які також благотворно впливають на зменшення обсягу живота. Особливо добре обгортання за допомогою ламінарії.

Проте, найкращих результатів можна досягти, якщо поєднати всі способи боротьби з жиром на животі. Тоді нікому не вдасться уникнути стрункої фігури, підтягнутого тіла і плоского животика без грама зайвого жиру.

Перш ніж приступати до масажу з використанням масел, потрібно перевірити, чи не викличуть вони алергічних реакцій. Для цього потрібно нанести трохи масажного масла на невелику ділянку тіла, і поспостерігати, чи не виникне свербіж, печіння і висипу.

Найголовніше в боротьбі за плоский живіт - не забувати, що для стрункої фігури дуже важлива систематичність. Тому нові корисні звички харчування і догляду за собою повинні стати частиною звичайного життя і в подальшому. Це допоможе закріпити отриманий результат і не повернутися до проблеми знову.