Схуднення в домашніх умовах

Зайві сантиметри на талії не тільки виглядають неестетично, а й можуть нашкодити здоров`ю. Жирові відкладення заповнюють простору між внутрішніми органами і можуть стати причиною безлічі захворювань. Якщо ви вирішили скинути зайві сантиметри і запобігти появі небезпечних захворювань, - варто ретельно вивчити питання про те, як схуднути і прибрати живіт в домашніх умовах.

В першу чергу, займіться очищенням організму від шлаків і токсинів. Вдаватися до штучних проносних засобів не варто - з цим завданням допоможуть впоратися деякі продукти.

Збагатите свій раціон кисломолочними продуктами - вони поліпшать мікрофлору кишечника.

Вживайте більше овочів і фруктів - вони містять велику кількість клітковини і харчових волокон і акуратно виметуть все шлаки з кишечника.

Соки капусти і буряка відмінно справляються із завданням очищення кишечника. Але не варто вживати надто великі дози: вони мають досить сильним проносну дію.

Після того, як ви очистите свій організм від всього непотрібного, ви відчуєте особливу легкість в організмі, і, швидше за все, стрілка вагів впаде на кілька кілограмів.

Далі, ретельно перегляньте своє харчування. Переїдання, надлишок вуглеводів і жирів, смажені, копчені і солоні страви є основною причиною появи жирових відкладень на животі.

Постарайтеся відмовитися від усіх шкідливих продуктів і почніть дотримуватися правильного харчування.

Їжте каші на сніданок як обіду відмінно підійде салат зі свіжих овочів з курячою грудкою, нежирної яловичиною або рибою.

Вечеря повинна бути раннім і легким. Овочі, фрукти, кисломолочні продукти, морепродукти - відмінний вибір в якості вечері.

Перекушуйте фруктами, нежирним йогуртом, цільнозерновим хлібом.

Як солодощів вибирайте мед або джем в невеликих кількостях.

Обов`язково влаштовуйте собі розвантажувальні дні на овочах і фруктах.

Правильне, збалансоване харчування дуже швидко дасть результати: вже через тиждень ви помітите, що вага стала менше, а живіт став більш плоским і підтягнутим.

Зробіть упор на фізичні навантаження, так як швидко схуднути і прибрати живіт в домашніх умовах можливо лише за допомогою фізичних навантажень.

Щонайменше п`ять разів на тиждень влаштовуйте собі тренування. Починайте з кардіонагрузок - це може бути біг, швидкі танці або аеробні вправи, які можна підібрати в Інтернеті.

Після кардіонагрузок качайте прес різними способами 30-40 хв.

Відмінним завершенням тренування стане обгортання з меду, кавовій гущі або морських водоростей з маслом цитрусових.

Такий всебічний підхід до проблеми допоможе швидко скинути зайву вагу і зробить ваш живіт плоским, підтягнутим і пружним!