Як швидко схуднути в ногах у домашніх умовах?

Саме жіночі ноги знаходяться під постійним «прицілом» чоловічих поглядів. Тому не дивно, що кожна жінка мріє, що б ця частина її тіла була на висоті. Як же бути, якщо ви не можете похвалитися красою і точний ніг? Необхідно негайно почати заходи, які зроблять ваші ноги стрункішими і витонченіше!

Відео: Як схуднути в ногах

Правильне харчування - запорука стрункості

В першу чергу необхідно переглянути свій звичний раціон харчування. Природно, необхідно виключити прийом їжі перед сном, а також постаратися звести до мінімуму вживання деяких продуктів. Замість булочок і хліба віддайте перевагу сухарикам і хлібці, а цукор замініть цукрозамінників або медом. Для того, щоб вирішити питання, як швидко схуднути в ногах у домашніх умовах, виключіть з раціону кондитерські вироби, борошняні продукти, а також смажені страви.

Крім того, не зайвою буде консультація лікаря-ендокринолога, який допоможе скласти вам ефективний і збалансований раціон харчування, який зможе зрушити ваш вага з "мертвої точки". Вживайте більше рідини і влаштовуйте періодично (приблизно раз в тиждень) розвантажувальні дні.

Комплекс вправ, необхідний для стрункості ніг

Існує цілий комплекс вправ, який допоможе досягти стрункості ніг. Варто відзначити, що виконувати їх необхідно систематично і регулярно - тільки в такому випадку результат не змусить себе довго чекати. І буквально через пару місяців ви помітите, що ваші ноги стали більш стрункими і підтягнутими.

Відео: ЯК схуднути В НОГАХ | ТРЕНУВАННЯ ДЛЯ струнких ніг | Leg Workout at Home [90-60-90]

Отже, як швидко схуднути в ногах будинку за допомогою вправ? Ляжте на підлогу, попередньо постеливши на нього спеціальний килимок або плед. Упріться п`ятами і лопатками в підлогу і починайте піднімати свій корпус, працюючи м`язами сідниць і преса. Така вправа допоможе зміцнити стегна і литкові м`язи. Виконуйте вправу 20 разів в три підходи. Після цього ляжте на правий бік і виконуйте підйом лівої ноги, після чого поміняйте бік і ногу. Також щодня лежачи на підлозі, притискайте до стіни підняті на 90 градусів ноги на кілька хвилин, після чого трохи потрясіть ногами для відновлення кровообігу.

Такі нехитрі вправи допоможуть вам домогтися стрункості ваших ніжок. Головне - доповнювати вправи правильним харчуванням і навпаки. Зовсім скоро ви помітите на собі захоплені погляди чоловіків, що допоможе вам підняти власну самооцінку і додати упевненість в собі.