Як швидко схуднути в стегнах і сідницях

Жіноче бажання швидко схуднути найчастіше приурочено до відпустки, торжества або покупці нової речі, часто чудовою, але замалою. Кофточка або блузка меншого розміру - ще півбіди, а ось в штани можна банально «Не влізти». Але якщо мета гідна - жінка завжди знайде спосіб її досягти. І для цього не обов`язково звертатися до радикальних способів, таким як, методика 25 кадру для схуднення.

Відео: Як швидко схуднути в ногах і стегнах

Будь-яке схуднення має починатися з нормалізації. Можна скласти індивідуальне меню, яке стане першою частиною відповіді на питання: як швидко схуднути в стегнах і сідницях? Щоденне меню необхідно складати по спадаючій поживної цінності страв і правилом: вуглеводи - білки + вуглеводи - білки. Сніданок повинен стати самим ситним прийомом їжі, що складається з вуглеводів-ідеальним рішенням стануть каші і бутерброд з цільнозернового хліба. Обід робіть досить поживним: наприклад, відварене м`ясо з гарніром з тушкованих овочів. Вечеря - найлегший прийом їжі, що складається з білкових продуктів: з`їжте білки від 2-х яєць, сир або кефір.

Якщо ваш раціон побудований таким чином, - значить, ви зрозуміли, як схуднути в стегнах і сідницях в домашніх умовах. Але, безумовно, це неможливо без вправ, спрямованих на опрацювання проблемних зон. Виконуйте 2-3 вправи з наведеного нижче комплексу, не забуваючи закінчувати зарядку ретельної розтяжкою.

• Куточок: встаньте спиною до стіни на відстані близько 50 см від неї, спершись лопатками і починайте повільно присідати. Коли стегна статут паралельні підлозі, затримайтеся на деякий час. Термін фіксації індивідуальний, але краще стояти до появи в м`язах легкого дискомфорту.

  Відео: як швидко схуднути в стегнах і сідницях в домашніх умовах

• Присідання: на сьогоднішній день не придумали ще більш дієвих вправ для сідниць і стегон. Поставте ноги на ширині плечей, розгорніть носки злегка назовні, візьміть в кожну руку по гантелі (або - за браком - по пластиковій пляшці, наповненою водою). Починайте повільно опускатися вниз, уявляючи, що за спиною стоїть стілець, на який необхідно прісесть- досягнувши положення, в якому стегна виявляться паралельними підлозі, починайте підніматися. Для отримання швидкого результат зробити необхідно 3-4 підходи по 10-12 разів в кожному.

• Випади: вихідне положення - ноги разом, живіт втягнутий, в кожній руці по пляшці з водою. Зробіть крок вперед і опускайтеся до тих пір, поки коліно другої ноги не наблизиться до підлоги, затримайтеся в цьому положенні і повертайтеся у вихідне. Кількість підходів одно присіданням, тільки для кожної ноги.

Обов`язково завершіть зарядку ретельної розтяжкою - саме вона допомагає стегнах і сідницях зменшуватися в розмірах. Приділяйте час цього комплексу якомога частіше - і зовсім скоро ваша проблемна зона стане гордістю.