Вправи від целюліту на стегнах і сідницях

Ох вже цей целюліт! Скількох нервів він попсував жінкам! Деякі дами, побачивши перші ознаки його появи, відразу ж починають комплексувати з приводу своєї зовнішності, прибираючи подалі в шифоньєр коротенькі спідниці і шортики. Але чи варто це робити? Подолати «апельсинову корочку» на сідницях і стегнах досить просто. І для цього зовсім не потрібно використовувати дорогі косметичні засоби. Вам допоможуть звичайні вправи проти целюліту на стегнах і сідницях, які ви можете виконувати, не виходячи з дому.

Ефективність вправ в боротьбі з целюлітом

Щоб зрозуміти, наскільки ефективні вправи від целюліту на попі і ногах, необхідно спочатку розібратися, а чому він взагалі з`являється саме в цих місцях?

Найцікавіше те, що поява целюліту на стегнах і сідницях не випадково. Обумовлюється це жіночими фізіологічними особливостями. Для чого потрібна жінка? Правильно, для продовження свого роду. А хіба вона зможе виносити здорову дитину, якщо у неї не буде на те необхідних внутрішніх запасів? Звичайно ж ні.

Саме з цієї причини жіночий організм починає відкладати жир саме в цих областях на випадок, якщо жінка раптом завагітніє і настануть голодні дні, він зміг забезпечити плід всім необхідним для його нормального формування.

Тому, відкладання жирів відбувається при кожному зручному випадку. І поки ви є жінкою, освіта «апельсинової корочки» на попі і ногах просто неминуче.

Вправи від целюліту на стегнах і сідницях допомагають зміцнити м`язи в даних областях, зробити шкіру більш підтягнутою і щільною, що дозволяє приховати під нею жирові вузлики. Найбільш вони ефективні в поєднанні з антицелюлітної дієтою, яка повністю виключає з раціону продукти харчування з високим вмістом холестерину. А адже саме він і є причиною появи зайвих жирових відкладень на попі і ногах.

Комплекс кращих вправ від целюліту

Перш ніж говорити про те, якими вправами прибрати целюліт з стегон і сідниць, слід згадати одне дуже важливе правило - виконувати їх потрібно кожен день! Якщо ви будете робити вправи 1 раз в 2-3 дня, то вони не принесуть швидко результату. Тому заздалегідь себе налаштуйте на те, що вам доведеться дуже добре попрацювати, щоб привести свою фігуру в порядок.

Звичайно ж, набагато краще було б, якщо вам показав, як правильно виконувати вправи від целюліту на Ляшка і попі, сам тренер фітнес-клубу. Але якщо у вас такої можливості немає, уважно ознайомтеся з інструкцією їх виконання, описаної нижче. Адже будь-яка деталь в цій справі має значення. Варто вам тільки злегка прогнути спину або нахилити тулуб не так як треба, навантаження на тіла буде розподілятися нерівномірно і результат вже буде не той.

Вправа №1

Глибокі присідання - найефективніший спосіб усунення целюліту на ногах і Ляшко. Щоб їх правильно виконати, встаньте прямо, випрямити спину і розправте плечі. Ноги розведіть на рівні плечей, а коліна розведіть в різні боки.

Починайте повільно присідати, наскільки можна глибше, при цьому руки витягайте вперед, щоб вони знаходилися на рівні грудей. Потім також повільно поверніться у вихідне положення. Починати виконувати присідання потрібно з 10 разів у 2 підходи. Потім з кожним днем слід додавати до цієї кількості по одному присідання.

Крім того, можна робити і «полуприседания», але для цього вам будуть потрібні гантелі. Прийміть вихідне положення (як в попередньому варіанті), візьміть в руки гантелі і розташуйте їх на рівні грудей. Тепер починайте повільно присідати, як ніби хочете сісти на стілець. На кінцевій точці необхідно зафіксувати своє тіло на кілька секунд, а потім повернутися у вихідне положення.

Вправа №2

Якщо говорити, які вправи від целллюліта на Ляшка і ногах найбільш ефективні, то не можна не сказати і про таке просте вправі, як «велосипед». Думаємо, розповідати, як воно виконується, не має сенсу, так як всі ми його робили ще в школі.

Так ось, щоб усунути «апельсинову кірку» з сідниць і стегон, «кататися на велосипеді» потрібно не менше 10 хвилин в день.

Вправа №3

Ще одне дуже ефективна вправа від целюліту - біг на місці. Виконувати його потрібно так: встаньте прямо, випрямити спину, руки зігніть в ліктях і розташуйте їх на рівні грудей. Після цього починайте бігати на місці так, щоб пляма ніг діставали попи і били її. Таким чином бігати потрібно не менше 1 хвилини кілька разів на день.

Вправа №4

Хороший ефект дає вправу проти целюліту на стегнах і сідницях, яке виконується в такий спосіб: ляжте на підлогу на бік таким чином, щоб одна рука виявилася за головою, а друга впиралася в підлогу. Після цього зігніть відразу обидві ноги в колінах. І ту ногу, яка розташовується зверху, починайте піднімати вгору, створюючи кут в 45 градусів. Потім поверніть ногу на місце і повторіть вправу ще 20 разів. Після цього перекиньтеся на інший бік і повторіть все те ж саме з іншою ногою.

Вправа №5

Сядьте навпочіпки і упріться ліктями в підлогу. Починайте підтягувати коліна до підборіддя, фіксуючи їх в цьому положенні на декілька секунд. Після чого поверніть ноги в початкове положення і повторіть вправу ще 30 разів.

Всі ці вправи від целюліту на попі і стегнах є дуже ефективними. Але пам`ятайте, що якщо ви хочете досягти швидких результатів, то вам також слід приділити увагу своєму харчуванню, виконувати різні домашні обгортання і, звичайно ж, використовувати антицелюлітні креми. Все це в комплексі дозволить вам в найкоротші терміни відкоригувати свою фігуру, зробити її досконалою і привабливою!

Відео про вправи від целюліту

Вправи від целюліту на стегнах і сідницях