Присідання проти целюліту

Відео: чи допомагають присідання від целюліту

Проблема «апельсинової кірки» хвилює все більшу кількість жінок. І якщо раніше з целюлітом стикалися після 30 років, то зараз, він все частіше з`являється у молодих дівчат старше 20. Виною тому неправильне харчування, різкий набір ваги або його втрата, малорухливий спосіб життя. Просиджуючи багато часу за комп`ютером або перед телевізором, порушується кровопостачання підшкірно-жирової клітковини в області стегон і сідниць. Тому найкращим способом боротьби з целюлітом є присідання, які покращують кровопостачання клітин.

Відео: Вправи від целюліту, пружна попа

Присідання від целюліту

Основна зона освіти целюліту - сідниці і стегна. Тому поліпшити кровообіг в цій області допоможуть присідання, що впливають саме ці групи м`язів. Існує кілька видів цієї вправи, розглянемо присідання від целюліту.

• Присідання з навантаженням. Як навантаження використовуємо невеликі гантелі або пластикові пляшки з водою по 0,5 л. Розставивши ноги на ширині плечей, тримаємо поставу і починаємо присідати, тримаючи в руках гантелі. Руки можна витягнути уздовж тіла, або підняти гантелі до плечей.

• 
  
  
  

  Стільчик. Досить складне, але дуже ефективна вправа. Вам потрібно уявити, як ніби ви сідаєте на уявний стілець, і в такому положенні знаходитися від 3 до 5 хвилин. Можна притиснутися спиною до стіни, так цю вправу буде виконати набагато легше. Головне пам`ятайте, що коліна повинні бути зігнуті під прямим кутом.

• Широко розставивши ноги. Розставивши ноги ширше лінії плечей, розгорніть носки в сторони і починайте повільно присідати, напружуючи м`язи стегон. Чим ширше розставлені ноги, тим вище ефект від вправи.

Ви можете виконувати як всі три види вправ, так і вибрати якесь одне. Головне виконувати присідання 10-15 разів по три підходи.

Відео: Позбавляємося від целюліту за допомогою каблуків! - Все буде добре. Випуск 668 від 10.09.15

Чарівна сходи

Мало кому відомо, що звичайнісінька сходи, яка є в кожному висотному будинку, є неймовірно ефективним, а головне загальнодоступним тренажером. Весь секрет у тому, щоб не спускатися по сходах вниз, а, навпаки, підніматися. Це так само ефективно, як і присідання проти целюліту.

Крокуючи по сходах вгору, ви не тільки даєте навантаження на стегна і сідниці, а й зміцнюєте м`язи преса. До того ж це дуже гарне тренування для серцево-судинної системи. Досить відмовити від ліфта, і вже через місяць ви помітите результат. Зникне задишка, сідниці і стегна стануть пружними, підтягнеться живіт.

Але ніякі вправи не допоможуть позбутися целюліту, якщо не змінити тип харчування. Не обов`язково сідати на дієту, досить збалансувати своє меню. Замініть борошняні вироби злаками, цукерки - сухофруктами. Складні вуглеводи, на відміну від швидких, довше засвоюються. Тому отримана енергія витрачається поступово, а не відкладається у вигляді жирових клітин в проблемних місцях, утворюючи тим самим «апельсинову кірку». Головне пам`ятайте, заходи по боротьбі з целюлітом повинні бути комплексними і регулярними.