Чи допомагають присідання від целюліту

Питанням «як позбутися целюліту» щодня задаються мільйони жінок у всьому світі. Чимала кількість порад і рекомендацій їм може запропонувати Інтернет, журнали мод та інші засобів масової інформації. Однак, ефект від подібних рекомендацій часто буває вельми сумнівний.

Відео: 100 присідань для гарної попи [Workout | Будь у формі]

І пояснюється це, перш за все, тим, що єдиним вірним способом позбавлення від целюліту є правильне харчування і грамотно підібрані фізичні вправи. До числа найбільш ефективних вправ проти целюліту відносяться присідання.

Однією з основних причин розвитку целюліту є гіподинамія (низька фізична активність), а також - неправильне висококалорійне харчування. Присідання проти целюліту дозволяють, в першу чергу, стабілізувати кровообіг в проблемних зонах, насичуючи тканини тіла киснем та іншими поживними речовинами.

Також, присідання дозволяють гармонійно розвинути м`язи ніг, і сприяють спалюванню жирової тканини, що покращує рельєф стегон, роблячи його більш рівним.

Виконувати присідання слід стоячи- ноги ставляться на ширині плечей. Спина повинна бути ідеально рівною, таз - відведений назад. ля того щоб допомогти собі утримувати рівновагу, витягуємо руки вперед під час руху вниз. Стежимо за тим, щоб коліна не виводилися вперед, а вся тяжкість тіла переносилася на п`яти.

Відео: Дивитися Присідання Від целюліту Відгуки - Присідання Від целюліту Відгуки

Однак навіть при дотриманні всіх вищеописаних правил, багато жінок скаржаться на те, що тренування не приносять їм бажаного ефекту. Так чи допомагають присідання від целюліту, або ефект від них вельми сумнівний?

Безумовно, присідання є важливим компонентом антицелюлітної програми. Однак, крім фізичної активності, в неї має входити правильне харчування: бажано обмежити вживання солодкої, солоної, консервованої їжі-включити в свій раціон якомога більше свіжих фруктів і овочів-пити зелений чай.

Добову норму їжі бажано розділити на 5-6 прийомів і з`їдати її невеликими порціями. По можливості, уникати стресу і підвищених нервових навантажень. Також, крім присідань, в програму тренування необхідно включити біг, плавання, степ і стрибки.