Як схуднути на турніку, схуднення на турніку

Відео: Як Правильно Харчуватися для Набору М`язової Маси і Схуднення

Як можна дізнатися, яким є Ваш генетичний потенціал, і чи можна «накачатися» на турніку і змінити свою фігуру? Більшість з нас намагається знайти універсальну програму, яка дозволить працювати над розміром і рельєфом м`язів одночасно. Так чому б заради красивої і карколомної фігури не скористатися простим турніком, який може прискорити процес схуднення?

Турнік - запорука здоров`я і гарного тіла

Важливо відзначити, що, як і будь-які тренування, вправи на турніку необхідно здійснювати постійно. Пам`ятайте: високих результатів відразу добитися не вдасться. У такій справі головне - наполегливість і твердість свого характеру. Щодня робіть підтягування і перевороти за допомогою турніка. Такі вправи допоможуть накачати біцепси, трицепси, грудну клітку і м`язи спини. Крім того, підтягування на турніку допоможуть випрямити поставу. Будь-який спортсмен знає про те, як схуднути на турніку і привести своє тіло в порядок.

Відео: Як скинути вагу повним Заняття на турніках Програма тренувань

Качаємо прес на турніку

А чи знали Ви, що турнік допоможе домогтися гарного преса набагато швидше, ніж вправи для схуднення живота, виконувані від статі? Найголовніше - дотримуватися режиму. Повірте, - Ви зможете досягти найкращого результату, ніж людина, що приділяє увагу своєму тілу два рази, а то і раз в тиждень. Не турбуйтеся, якщо спочатку Ви не будете спостерігати ефекту від вправ. Наберіться терпіння і буквально через місяць помітите, що живіт став більш підтягнутим, та й сама фігура в цілому набула більш підтягнутий вигляд.

Відео: тренування вдома і на турніку - Фітнес тренер пропонує худнути разом за 1 міс на 10 кг

Отже, як здійснюється вправи для пресу і схуднення на турніку? Для цього потрібно, будучи на турніку, піднімати і згинати ноги в колінах. Виконувати таку вправу необхідно протягом п`яти днів або тижнів. Однак, якщо у Вас відзначається хороша фізична підготовка, - можете трохи ускладнити вправу: виконуйте махи ногами, не згинаючи їх у коліні. Така вправа буде більш складним, але при цьому - більш ефективним. Згинання допоможуть активно накачати черевний прес.

Крім вправ для того, щоб схуднути, вкрай важливо навчитися стежити за своїм харчуванням і дотримуватися раціон. Постарайтеся звести до мінімуму кількість борошняних, солодких і висококалорійних продуктів, а також солоність і жирних страв. Не їжте на ніч і вживайте близько двох літрів рідини щодня. Віддавайте перевагу овочам і фруктам. Саме комплексний підхід дозволить домогтися бажаної фігури без шкоди для власного здоров`я.