Система, схема підтягувань на турніку

Відео: Схема підтягувань на турніку - підтягування на турніку

Пристосування у вигляді двох віддалених один від одного брусів, з`єднаних поперечиною, вважається одним з найбільш простих видів тренажерів. І в той же час, найбільш популярних. Рідко яка спортивний майданчик обходиться без турніка. Саме тому, програми тренувань на цьому нехитрому спортивній споруді користуються таким пильною увагою.

Відео: Експеримент! Схема підтягувань на турніку (Тиждень 1)

Без систематизації нікуди

Багато хто вважає, що заняття на турніку - справа дуже просте і не вимагає ніяких додаткових знань. Звичайно, якщо мова йде про «шкільних підтягуваннях», то можливо, в такому думка і є частка правди. Але при професійному підході, все виглядає зовсім інакше.

Для тих, хто вирішив поставити відносини з турніком на бездоганний рівень, існує система підтягувань на турніку і не одна. Є варіанти для бажаючих привести м`язи в тонус. І програми, що дозволяють наростити м`язову масу. Існують тренування, націлені на певну групу м`язів.

Вибрати що - небудь відповідне не складе труднощів. Готові схеми для новачків, любителів і професіоналів, рекомендації від професіоналів - доступної інформації по темі безліч.

Будь-яка спортивна тренування повинна бути систематизована. Це дозволяє підвищувати її ефективність до межі. Підтягування в даному випадку не є винятком.

Особливо корисні схеми новачкам, у яких навички спортивної дисципліни ще відсутні. Вони з легкістю можуть забути про чергове заняття або порушити порядок виконання вправ.

Схема підтягувань на турніку своїми руками

Самостійно скласти схему трохи складніше, ніж скористатися готовим варіантом. Але, в деяких випадках в цьому є сенс. Кожен організм індивідуальний. Шляхом проб і помилок можна знайти ідеальну програму занять для свого тіла.

Насамперед необхідно знайти інформацію, що стосується підтягувань. Після того, як голова до відмови заб`ється відомостями про види підтягувань, правилах їх виконань, м`язах на які кожне з вправ безпосередньо впливає, можна буде приступати до малювання схеми.

Тут важливо виділити три моменти: Точка відліку - це кількість підтягувань, які виконавець в змозі виконати на момент початку тренувань. Кінцева точка - число, що характеризує досягнення виконавця за певний проміжок часу. План дій в деталях - програма занять, розписана по днях або тижнях. Точка відліку відома відразу. Кінцева точка - це мета, поставлена виконавцем. Якщо заняття розраховані на тривалий період, можна додати в схему порожні клітинки, куди можна буде заносити проміжні результати за тиждень, місяць і так далі.