Підтягування на турніку: що дає, користь

Щоб ефективно використовувати один з варіантів підтягувань, необхідно бути не тільки в курсі того, на які м`язи націлене вправу, але і знати, де розташовані ці м`язи.

У загальному випадку, підтягування виступає у вигляді засобу для опрацювання м`язової маси, розташованої в області спини і рук. В процесі виконання виявляється задіяна вся верхня частина тіла. При цьому, не варто думати, що нижня його частина залишається не при справах. Підтягування позитивно впливають на стан преса. Ноги, незважаючи на роль другого плану, яка їм відводиться в даному випадку, теж відчувають певну частку навантаження.

Ефект, який приносять тренування, що складаються з різних видів підтягування, може бути двояким.

Відео: Користь від підтягування на турніку

По - перше, вправи дозволяють підвищити атлетичні здібності і знайти силу. З іншого боку, підтягування дозволяють нарощувати м`язову масу, що особливо актуально для пауерліфтерів і інших представників схожих спортивних напрямків.

Не кожному до смаку випирають з під одягу м`язи. Особливо це стосується представниць прекрасної статі, які в більшості випадків вважають за краще стати володарками витончених рельєфів, а не об`ємно виражених форм.

Щоб уникнути несподіваних наслідків, варто ретельно ознайомитися з технікою виконання тієї чи іншої вправи. Подібні знання дозволять самостійно розробити ефективну програму занять.

Існує підтягування на турніку, користь від якого багатьма спортсменами ставиться під сумнів. Наприклад, чимало нарікань викликають широкі підтягування. Є думка, що вправа надто травмоопасно. І, в той же самий час, недостатньо ефективно, щоб ризикувати здоров`ям, виконуючи його.

Відео: Турнік: Навіщо він потрібен?

Крім ефекту, який незмінно кидається в очі, підтягування мають масу позитивних моментів. В першу чергу, це користь занять для хребта, який добре зміцнюється під час тренування. Регулярні підтягування виробляють красиву поставу. Втім, це є більше наслідком поліпшення стану, в якому знаходиться хребет.

Дані вправи активізують роботу системи дихання, і благотворно впливають на багато внутрішніх органів. Краса і здоров`я - ось ідеальне поєднання, якого можна досягти за допомогою підтягувань.