Рукавички для підтягування

Підтягування з використанням звичайного хвата дозволяють кілька навантажити нижню частину найширших м`язів і біцепс. Виконується цей вид підтягування вузьким хватом, адже тільки в такому випадку, весь акцент буде робитися саме на перераховані вище групи м`язів. Для того щоб правильно виконувати вправи на турніку, варто дотримуватися техніки виконання.

Відео: Рукавички, лямки, накладки для турніка. Що вибрати?

Найбільший ефект, підтягування зворотним хватом, надає на найширші м`язи і біцепси. Крім них, при виконанні підтягування на перекладині зворотним хватом, в роботі беруть участь ромбовидна м`яз, трапецієвидна, подостная, велика кругла, а також задня дельтоподібний м`яз.

Для початку, потрібно підійти до перекладині і взятися за неї зворотним хватом, тобто долоні повинні бути спрямовані до обличчя людини. Для того, щоб під час виконання даного завдання, у людини не ковзали руки, необхідно використовувати рукавички для підтягування.

Ці пристосування допоможуть уникнути на подушечках долонь небажаних мозолів. Варто зазначити, що від них не позбутися, якщо кожне тренування повторювати вправу.

Багато хто говорить про те, що виконання вправи рукавички тільки заважають, оскільки в такому випадку втрачається чіпкість з поперечиною і змінюється точка прикладання сили. Але подібна ситуація спостерігається тільки тоді, коли людина набуває собі рукавички невідповідного розміру. Варто використовувати відкриті рукавички, які захищали б тільки долоню спортсмена.

Відео: 27 підтягувань

В такому випадку, спортсмен зможе сконцентрувати максимум своєї уваги на техніці підтягування. Так що дані пристосування для підтягування нададуть тільки благотворний вплив. Для початку, потрібно зависнути в результатом положенні на секунду, при цьому, тіло повинно знаходитися в спокої. Ноги підгинати не рекомендується, оскільки людина буде весь час норовить підігнути їх, створюючи поштовх для підтягування, що вимикає зі схеми підтягування м`язи спини.

Підтягування зворотним хватом варто виконувати до тих пір, поки перекладина не буде знаходитися на рівні очей. Тіла не можна давати розгойдуватися, а саме підтягування необхідно виконувати в спокійному темпі без будь-яких ривків.

Використовуючи рукавички для підтягування, можна зберегти зовнішній вигляд своїх долонь. Крім естетичної складової, вони ще й допомагають краще триматися за перекладину.