Найпростіші вправи для попереку на турніку

Є безліч способів щодо того, як підтримати фізичну форму, і одним з рішень такого питання є турнік. Він напевно знаком всім ще зі шкільних уроків фізкультури.

особливості вправ

Так в чому ж полягають особливості деяких вправ з використанням турніка, і в чому їх переваги перед іншими варіантами вправ? Турнік є варіантом спортивного снаряда, на якому потрібно працювати з власною вагою. При цьому можна виконувати близько десяти різноманітних вправ або їх елементів, але при цьому хребет спортсмена не буде відчувати великих навантажень, що само по собі є досить-таки великою перевагою для осіб з різними травмами спини і деякими захворюваннями (зокрема, на сколіоз).

Відео: Відео Урок: Як накачати м`язи спини в домашніх умовах

Якщо Ви є новачком, то Вам потрібно знати, що, як правило, техніка виконання вправи для попереку на турніку і інших вправ аналогічного типу повинна бути повністю налагодженої, так як саме від цього залежить кінцевий результат виконаної Вами кропіткої роботи.

З чого почати? В першу чергу, потрібно визначитися не тільки зі своїми бажаннями, але і з реальними можливостями, спробувавши підтягнутися хоч раз і перевіривши сили.

Відео: Найпростіші елементи на турніку

У тому випадку, якщо у Вас так і не вийшло підтягнутися, то, як би банально це не прозвучало, але Вам залишається просто пробувати. Можете попросити свого приятеля допомогти Вам піднятися до турніка, але при цьому опускатися Ви повинні будете самостійно і нечіткими рухами рук.

Напевно вже через пару тижнів у Вас стане виходити підніматися на турніку. Після цього різна допомога з боку, швидше за все, буде не потрібна, і виконувати вправи у Вас буде виходити без підтримки. Важливо відзначити: якщо ви відчуєте, що сили закінчуються, - бажано припинити тренування або трохи відпочити.

Навіть використовуючи найпростіші вправи на турніку, Ви відчуєте, як м`язи поступово ставатимуть помітно сильніше і твердіше, а також помітно почнуть збільшуватися в розмірах.

Зрозуміло, домогтися фігури як у бодібілдерів, виконуючи тільки вправи з використанням турніка, напевно не вдасться, однак, це допоможе Вам підтримувати тонус фігури і її підтягнутість. У тренуваннях важлива наявність таких обов`язкових критеріїв, як систематичність тренувань, бажання і завзятість. Тому, якщо Ви прийняли рішення тренуватися, то турнік, мабуть, стане відмінним початком!